정형돈이 6kg 빼고 건강 찾을 때 먹은 음식 #스타다이어트

방송인 정형돈이 최근 코코넛오일 다이어트에 도전했다며 관련 경험담을 들려줬습니다. 정형돈은 최근 한 유튜브 방송에 출연해 근황 질문을 받자 "망했다"라고 단도직입적으로 말했어요. 그러면서 "올 초에 다이어트 바짝 해서 6kg 뺐다가..."라고 했죠. 말끝을 흐린 것으로 봤을 때, 아마도 요요 현상을 겪은 것으로 보이네요.



정형돈이 다이어트에 활용한 코코넛오일은 코코넛 열매의 과육을 건조 후 압착한 뒤 추출한 식물성 기름을 말해요. 코코넛오일에는 섬유질과 비타민 등이 풍부해 노폐물 배출 및 변비 예방 등의 효과를 기대할 수 있어요. 또한 체지방이 축적되는 것을 막아준다는 점에서, 앞서 정형돈이 언급한 것처럼 체중 감량 효과도 기대할 수 있죠. 다이어트 방법도 간단해요. 코코넛 오일을 식전에 섭취하거나 샐러드드레싱 등에 활용하는 식이죠. 하지만 주의사항도 있어요. 코코넛 오일은 다른 식물성 오일에 비해 포화지방산 함량이 높은 편이거든요. 과하게 많이 섭취할 경우 체질에 따라 복통이나 설사 등을 유발할 수도 있고요. 이에 따라, 코코넛 오일을 섭취할 땐 하루 2~3숟가락을 넘기지 않는 편이 좋다는 게 전문가들의 주된 의견! 또한, 체내 수분이 부족한 경우 피부 트러블 등이 발생할 수 있다고 하니, 코코넛 오일을 섭취할 땐 물을 많이 섭취하는 게 좋겠네요.


정형돈은 이전에도 다양한 다이어트 방법을 통해 체형 관리에 힘써왔어요. 앞서 체중 감량을 목적으로 "탄수화물을 안 먹고 있다"라고 밝힌 적도 있었죠. 탄수화물 섭취를 자제하게 되면 우리 몸은 체내 지방을 에너지원으로 활용합니다. 식단 관리를 통해 지방 소모량을 늘려 체중을 줄이는 셈이죠. 하지만 탄수화물을 극단적으로 제한하는 것은 좋지 않다는 점 아시죠? 영양 불균형 등으로 인해 건강 문제를 겪을 수 있는 데다, 다시 원래의 식습관으로 돌아왔을 때 요요 현상으로 이어질 수 있으니까요.


요요 없이 건강하게 살을 빼기 위해선 식단 관리 못지않게 운동도 필수죠! 정형돈 역시 식단 관리와 운동을 병행해 11kg가량 감량해 화제가 된 바 있었어요. 다이어트에 도움 되는 현미밥을 챙겨 먹은 데 이어, 복싱장에 등록하는 모습을 보이며 운동에 집중했다는군요. 복싱의 경우 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 누릴 수 있는 만큼 건강한 다이어트에 최적화된 운동이죠. 시간 대비 칼로리 소모량이 많아 꾸준히 하면 체중 감량 효과도 기대할 수 있고요. 이처럼 정형돈은 꾸준히 다이어트에 도전하며 자신에게 맞는 방법을 찾아 나가고 있는 것으로 보여요. 그의 이러한 모습에 많은 이들이 응원과 격려를 보내고 있어요.