현실 다이어터 귀 쫑긋! 이국주의 -17kg 체중 감량 노하우 총정리! #스타다이어트 || 엘르코리아 (ELLE KOREA)

개그우먼 이국주가 테니스로 14kg 감량에 성공했다고 밝혀 많은 다이어터들을 솔깃하게 하고 있습니다. 이국주는 최근 JTBC 〈짠당포〉에 출연해 "테니스를 1년을 쳤는데 제일 많이 뺐을 때는 17kg까지 감량을 했다. 그런데 얼마전에여행가서 좀 먹었더니 3kg이 찌더라"고 말했어요. 그는 본래, 헬스를 비롯해 어떤 운동이든 두 번 이상 가본 적이 없었다고 하는데요. 테니스의 매력에 푹 빠지면서 일주일에 4~5번씩 테니스를 치러 갔다고 해요. 테니스 시작 계기에 관해선 "처음에는 스트레스를 풀려고 공만 치려고 했는데 어느 순간 내가 움직이고 있더라. 또 운동화가 밀리면서 삑 소리가 나는데 나 자신이 너무 섹시하더라"고 전해 웃음을 자아내기도.

이국주

이국주가 극찬한 테니스는 그에 앞서 BTS 진과 홍수아 등 많은 스타들의최애 운동으로도 유명한 편. 골프와 마찬가지로 소위 고급스포츠로 불리지만 상대적으로 진입장벽도 낮고 비용도 저렴해 젊은 층 사이에서도 많은 인기를 끌고 있어요. 이처럼 대세 운동으로 떠오르고 있는 테니스! 이국주의 사례에서 알 수 있듯이 체중 감량에도 효과적인 스포츠인데요. 이는 경기 내내 코트를 뛰어다녀야 하는 만큼 칼로리 소모량이 크기 때문입니다. 라켓을 휘두르는 과정에 팔과 하체 등, 다양한 근육이 사용되면서 근력 강화에도 효과적이고요. 공을 내려치는 과정에서 시원한 타격감도 느낄 수 있어 스트레스 해소에도 좋답니다.

물론 성공적인 다이어트를 위해선 운동은 물론 식단 관리도 필수. 이국주 역시 테니스에 앞서 식단에 각별히 신경 썼다고 밝힌 바 있습니다. 그는 과거 곤약 다이어트로 6kg을 감량했다고 밝히는 등 식단 관리에 빠삭한 면모를 보이기도 했죠. 곤약은 100g당 6kcal에 불과할 정도로 칼로리가 낮은데, 포만감은 높아 많은 다이어터들 사이에서 인기를 끌고 있는 식품이에요. 식이섬유와 수분이 풍부해, 다이어트 중 쉽게 겪을 수 있는 변비 해소에도 효과적이고요. 다만 곤약 섭취와 관련해 주의해야 하는 부분도 있는데요. 곤약을 주식으로 할 경우 칼로리 섭취량이 줄어 체중 감소는 가능하지만, 영양 불균형 등을 초래할 수 있거든요. 과하게 섭취했다가 복통과 설사, 구토 등의 증상을 경험하는 이들도 많이 찾아볼 수 있고요. 이러한 사례에서 알 수 있듯이 곤약은 적정량 섭취가 필수! 또한, 곤약만 먹기보다는 양질의 단백질과 채소를 곁들여 영양소를 고루 갖춘 식단을 꾸리는 게 좋다고 전문가들은 조언하고 있어요.