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개그맨 강재준이 약 7주 만에 무려 17kg 감량에 성공해 화제가 되고 있습니다. 다이어트를 선언했던 지난 1월 그의 몸무게는 108kg이었는데요. 고도비만이었던 그때와 비교하면 지금 강재준은 몰라보게 슬림해진 상황. 이 덕분에 그의 체중 감량 비결에 관심이 쏠리고 있습니다. 주목할 점은 관련 업체냐 약의 도움을 받지 않고 오로지 꾸준한 운동과 건강한 식단을 바탕으로 점진적으로 체중 감량을 하고 있다는 점이에요. 예로 그는 유산소와 근력 운동을 병행해 슬림하면서도 탄탄한 몸 만들기에 집중하고 있는데요. 주로 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 진행해 한결 가벼워진 몸을 만들 수 있었다고 밝혀 눈길을 끌었어요.
 
 
강재준의 말대로 공복 운동은 체중 감량에 효과적이지만, 다소 주의할 필요가 있다는 게 전문가들의 의견이에요. 공복에 지나치게 오랫동안 운동하다 보면 몸에 축적된 탄수화물과 지방에 이어 근육까지 사용되면서 근 손실 위험이 높아질 수 있기 때문인데요. 따라서 공복 운동 후 가볍게라도 단백질을 섭취하는 게 좋다고 전문가들은 조언하고 있습니다.
 
강재준은 다이어트 한 달 만에 10kg을 감량했는데요. 이 시점부턴 야외 달리기 등 이전보다 좀 더 격한 운동에 나서고 있습니다. 그러면서 “살이 빠져서 이제 관절이 아프지는 않다”며 “몸이 가벼워지니 너무 황홀하다”고 몸소 느낀 변화를 들려주기도. 강재준은 또, 요요현상을 방지하기 위해 근력 운동에 더 집중하겠다고 밝혀 눈길을 끌었는데요. 이와 관련해 “근력 운동 증량도 좀 높였다. 천천히 다치지 않게 중량도 잘 올려보겠다. 쇠질도 맛있어지고 있는 것 같다”면서 근력 운동의 매력에 푹 빠진 모습을 보였답니다. 그의 말처럼 요요 방지는 물론 건강한 몸을 만들기 위해 근력 운동은 필수! 이는 근육량이 많아지면 기초대사량도 늘어나 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되기 때문이에요.
 
 
강재준의 다이어트 식단도 화제가 된 바 있습니다. 그는 당초 밥을 많이 먹고 튀김과 가공식품 등 몸에 좋지 않은 음식을 달고 살았던 편인데요. 다이어트를 시작하고 나선, 단백질 위주 식단을 이어나갔다고 해요. 탄수화물 섭취를 줄이는, 이른바 ‘저탄고지(저 탄수화물, 고 지방)’ 식단도 함께했죠. 이러한 노력 덕분에 3주 만에 12kg 감량에 성공해 많은 다이어터들을 솔깃하게 하기도! 실제로 저탄고지 식단은 짧은 기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있어 많은 다이어터들이 선호하는 식단인데요. 장기간 지속하는 것은 추천하지 않는다는 게 전문가들의 주된 의견입니다. 탄수화물을 지나치게 오랫동안 제한하게 되면, 두통과 어지럼증 등의 증상은 물론 일상생활에 지장이 있을 정도로 피로해질 수 있다는 게 전문가들의 추가 설명이니 참고하시길!
 
강재준 역시 다이어트 1달 정도 지난 시점에선 “이제는 탄수화물을 밥 반 공기 정도는 먹는다”면서 “어느 정도 목표에 도달했을 때는 식단을 일반식으로 다시 바꿔야 할 것 같다”고 말했습니다. 그러면서 “그렇게 하지 않으면 얼굴이 축 처지는 현상이 나타날 것 같다. 갑자기 굶거나 무리하게 빼면 외모도 그렇고 몸도 축 처지지 않을까 싶다”고 이유를 설명했죠.
 
 
다이어트 선언 시점과 비교했을 때, 몰라보게 슬림해진 강재준! 이에 따라 과거 '리즈시절' 비주얼을 되찾고 있다는 평도 받고 있어요. 최근 공개된 그의 20대 시절 모습을 보면, 날렵한 턱선에 탄탄한 근육질 몸을 자랑해 많은 이들의 시선을 사로잡은 바 있거든요. 앞서 6개월 안에 25kg을 빼겠다고 결심했던 그의 모습도 눈에 선한데요. 3월 현재 17kg을 감량한 만큼 "목표까지 8kg 남았다"고 의지를 불태운 강재준! 건강한 방식으로 꾸준히 다이어트에 임하고 있는 만큼 그가 보여줄 앞으로의 변화 또한 기대됩니다.