키워드로 알아보는 13가지 다이어트 노하우 | 엘르코리아 (ELLE KOREA)

여름을 맞아 다이어트를 계획하고 있다면? 미란다 커, 블레이크 라이블리, 제시카 고메즈, 한채영 등 환상적인 보디라인을 자랑하는 국내외 스타들의 다이어트 시크릿을 참고할 것! 키워드로 알아보는 13가지 다이어트 노하우.::겔랑,아쿠아 파나,리복,DHC,이로와지,켈로그,프라사씨,이브로쉐엘르,엣진,elle.co.kr:: | ::겔랑,아쿠아 파나,리복,DHC,이로와지

shall we dance?‘원조’ 꿀벅지 스타, 비욘세가 탄력 있는 보디라인을 유지할 수 있었던 비결은 바로 댄스! 먹는 것을 워낙 좋아해 음식 조절을 통한 다이어트는 무리라고 판단한(하지만 그녀는 영화 를 찍으며 늘어난 체중을 위해 매일 아침 시리얼과 생선, 채소만을 섭취해 원상 복귀시킨 전적이 있다) 그녀는 안무 연습을 통해 몸매 관리를 한다고. “시간 내어 운동할 수 없을 정도로 스케줄이 빡빡해요. 그래서 최대한 안무 연습 시간을 활용하죠.” 특이한 점이라면 공연할 때와 마찬가지로 킬힐을 신고 춤을 춘다는 것. “리듬에 맞춰 춤을 춰봐요. 느린 템포의 음악은 마음을 편하게 해주죠. 어느 정도 익숙해지면 신나는 댄스 음악에 몸을 흔들어주세요. 1시간가량 하다 보면 땀이 나면서 기분이 한결 상쾌해질 거예요.” 1 보디 피부에 섹시함을 더해주는 브론저. 보디&레그 샤인 1호. 55g. 0만0천원. 더바디샵.2 스페셜 K. 270g. 4천원대. 켈로그. white no bite제시카 알바는 하얀색 음식을 먹지 않는다. “설탕뿐 아니라 흰 밀가루나 쌀로 만든 것 모두를 멀리해야 해요. 이들은 정제하는 과정에서 영양 성분이 손실되었다가 추후 인공적으로 보강된 제품들이 대부분이죠.” 우리 몸은 이러한 첨가물을 흡수하지 못할 뿐 아니라 오히려 첨가물이 곡물 전체의 영양소를 흡수해 건강을 해친다고. “채소로 만든 오믈렛과 통밀로 만든 토스트를 즐겨 먹어요. 단 것이 먹고 싶을 땐 과일이나 메이플 시럽으로 대신해요. 설탕이 몸속으로 들어가면 산성화되면서 지방세포를 생산해내는 원인이 되거든요. 한마디로 백해무익하다는 얘기죠.” the zone diet바네사의 균형 잡힌 몸매의 비결은 존 다이어트에서 비롯된다. 탄수화물, 지방, 단백질을 각각 40:30:30의 비율로 섭취하는 존 다이어트는 음식을 칼로리가 아닌 호르몬 수치로 계산하는 일종의 호르몬 조절 다이어트. “탄수화물은 채소나 과일, 가공되지 않은 곡물을 통해 과하지 않게 섭취하는 게 중요해요. 단백질은 저지방 식품을 통해 충분히, 지방은 올리브유와 같이 단일 불포화지방산이 곁들여진 음식을 먹는 것이 바람직하고요.” 엄격한 식단 조절과 함께 개인 트레이너를 통해 탄탄한 보디라인 만들기에도 여념이 없는 바네사 허진스. 그녀의 이 같은 철저한 자기 관리가 걸들의 부러움을 한 몸에 받는 스타로 거듭나게 하는 비결이 아닐까. drinking water“충분한 수분 섭취가 무엇보다 중요해요. 밥을 먹을 때도 운동을 할 때도 물은 필수적인 존재죠.” 건강한 몸을 갖기 위해 어떤 노력을 하느냐는 질문에 2NE1 멤버들은 입을 모아 이렇게 대답했다. “매일 하루 2시간씩 운동을 해요. 러닝머신과 웨이트 트레이닝을 병행하며 지구력과 근력을 키워요. 2L 이상의 물을 마시는 것도 빼놓지 않죠.” (민지&CL) 산다라 박은 몸이 왜소한 편이라 볼륨감을 살리기 위한 복근 운동과 힙업 운동을 위주로 한다고. “이상적인 몸매를 가진 스타요? 비욘세요! 건강미 넘치는 몸매, 정말 매력적이지 않나요?” (박봄) 1 고치아 블루. 500ml. 1천원대. 프라사씨. enjoy sports영화 에서 섹시한 뱀파이어로 출연, 크리스틴 스튜어트 못지않은 인기 가도를 달리고 있는 애슐리 그린. 그녀는 필라테스는 물론 카약, 격투기, 산악 자전거 등을 즐기는 운동 마니아다. “1주일에 여섯 번 정도 필라테스를 해요. 몸의 유연성을 기르는 데 이만큼 좋은 운동이 없죠. 보디라인을 살리는 데도 그만이고요.” 카약은 시간당 300~600정도의 칼로리를 소비하는 운동. 게다가 상체는 물론 하체 살을 빼는 데도 으뜸이다. “영화를 위해 격투기를 시작했지만 지금은 제 몸이 원해요. 살을 빼는 데도 효과적일 뿐 아니라 안티에이징 케어, 면역 체계를 강화하는 데 두루두루 도움이 되거든요.” 애슐리는 이외 특정한 식이요법을 병행하진 않지만 조금씩 먹으려고 언제나 노력한다고. 1 지방 분해 효과가 있는 리포페놀 베지탈 인터벤션 D-14. 200ml. 6만8천원. 이브로쉐.*자세한 내용은 엘르걸 본지 6월호를 참조하세요!