차예련과 정시아의 다이어트 식단에 또띠아가 들어가는 이유

빵의 부드러운 식감은 포기할 수 없지만, 높은 칼로리가 부담스럽다면? 빵 대신 또띠아를 활용한 스타들의 다이어트 식단을 참고해보세요.

차예련

배우 차예련은 식빵 대신 또띠아로 다이어트 샌드위치를 만들었습니다. 남편 주상욱의 식단을 챙기며 고안해 냈다는 이 메뉴는 관리 중에도 칼로리 부담 없이 든든하게 즐길 수 있는 게 장점이에요. 레시피도 간단합니다. 구운 또띠아 위에 아삭한 식감의 파프리카, 신선한 녹색 채소, 그리고 단백질을 든든하게 채워줄 닭고기와 치즈를 넣고 말아주면 끝이거든요.

옥수수나 밀가루를 얇게 빚어 구워낸 또띠아는 일반적인 식빵에 비해 탄수화물 함량이 낮아 식후 혈당이 급격히 치솟는 현상을 방지해요. 특히 통밀로 만든 또띠아를 선택하면 식이섬유까지 풍부해져 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있는데요. 차예련처럼 파프리카를 추가로 곁들이면 비타민과 미네랄까지 챙길 수 있답니다.

남편의 다이어트 식단 공개한 정시아

다이어트를 하다 보면 햄버거 같은 속세의 맛이 간절해질 때가 있죠. 그렇다면 5개월 만에 20kg 감량에 성공한 백도빈의 다이어트 식단을 참고해보세요. 마침 그의 아내 정시아가 공개한 레시피에 따르면 백도빈은 햄버거의 두툼한 위아래 빵을 과감하게 포기한다는군요. 대신 핵심 내용물인 고기 패티와 신선한 채소만을 남긴 뒤, 이를 '코코넛 또띠아'에 싸서 먹는 식이죠. 참, 정시아도 남편이 다이어트 식단에 주로 활용한 코코넛 또띠아에 대한 솔직한 후기를 전했는데요. 종이 같은 얇은 식감이지만 칼로리가 정말 낮고 생각보다 맛도 괜찮다고 해 많은 다이어터들을 솔깃하게 하고 있어요.

실제로 코코넛 또띠아는 일반 밀가루 빵에 비해 탄수화물이 현저히 적어 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 다만 주의할 점도 있어요. 코코넛이 들어간 식품 중에는 지방 함량이나 칼로리가 예상보다 높은 제품도 있거든요. 그런 만큼 구매 전 영양 성분표를 꼼꼼히 확인하고 고르는 게 좋습니다.

풍기피자 레시피 공개한 홍윤화

무려 40kg 감량이라는 인간 승리를 보여준 홍윤화의 최애 메뉴는 다름 아닌 '풍기피자'입니다. '피자'라고 하면 다이어트의 천적으로 생각하기 쉬운데요. 홍윤화는 밀가루 도우 대신 통밀 또띠아를 활용해 칼로리 부담을 줄였습니다. 만드는 방법도 크게 어렵지 않아요. 표고버섯을 적당한 크기로 자른 후 올리브유를 두른 팬에 볶아주는 게 시작이죠. 이후 소금 간을 한 뒤 버섯이 익으면 트러플 오일을 살짝 뿌려주면 됩니다. 그런 뒤 치즈와 버섯을 또띠아에 올려 바삭하게 구워주면 끝이에요.

이렇게 완성된 풍기피자는 도우가 얇아 밀가루 섭취에 대한 죄책감은 덜면서도 피자 본연의 풍미는 고스란히 즐길 수 있어요. 통밀 또띠아 특유의 고소함과 구울수록 쫄깃해지는 표고버섯의 식감이 어우러져, 고칼로리 토핑 없이도 기존의 익숙한 피자 맛을 완벽하게 재현하는 것도 장점이죠. 함께 피자를 맛본 김민기도 "피자집 가서 먹는 맛이랑 똑같다"라고 극찬했습니다.

아침 일상 공개한 윤승아

자기관리에 진심인 배우 윤승아의 식탁에서도 또띠아는 빠지지 않습니다. 최근 그의 유튜브로 공개된 아침 일상을 살펴보면, 윤승아는 또띠아 위에 계란과 신선한 루꼴라를 듬뿍 얹어 가벼우면서도 영양가 높은 아침 식사를 준비했어요. 평소 즐겨 마시던 콜라마저 꾹 참고 사과를 챙겨 먹는 것도 주목할 만합니다. 이는 단순히 체중 감량을 넘어, 장기적인 관점에서 건강한 식습관 형성까지 기대할 수 있는 루틴이니까요.

아침 일상 공개한 윤승아

이처럼 스타들은 또띠아를 활용해 탄수화물 섭취는 줄이면서도 먹는 즐거움은 놓치지 않고 있어요. 무엇보다도 샌드위치나 햄버거, 피자와 같은 메뉴들을 억지로 포기하지 않고 건강하게 즐길 수 있다는 점이 매력적으로 다가오네요.