요즘 잠을 잘 못 잔다면? 아이허브에서 찾은 숙면 꿀잠템
올봄 유독 피곤하다면, 아이허브에서 밤을 바꿔보세요.
본 콘텐츠에는 제휴 링크가 포함되어 있으며, 이를 통해 제품을 구매하시면 당사는 일정 금액의 수수료를 받을 수 있습니다.
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계절이 바뀌는 시기에는 유독 피곤하죠. 이유 없이 무겁고 괜히 예민해지기도 해요. 이유는 단순해요. 일교차는 커지고, 실내 공기는 건조해지고, 활동량은 늘어나기 때문인데요. 그럼에도 대다수는 여전히 겨울의 루틴으로 하루를 마무리하곤 해요. 밝은 조명, 늦은 화면 시청, 정리되지 않은 침실 환경. 몸은 봄으로 넘어가지만, 밤은 이전 계절에 머물러 있는 셈이죠.
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그럴 때마다 무언가를 더하게 돼요. 비타민을 사고, 커피를 늘리고, 일정을 촘촘히 채우는 식으로요. 어쩌면 이보다 필요한 건 ‘더하기’가 아니라 ‘설계’일 수 있어요. 빛을 줄이고, 화면을 끄고, 향을 더하고, 공기를 바꾸고, 숨을 고르는 밤. 잘 자는 사람은 컨디션을 운에 맡기지 않더라고요. 침실에 들어가기 전부터 준비를 시작해요. 욕실에서 체온을 조절하고, 잠들기 직전 빛과 자극을 차단하죠. 그리고 이 과정에는 생각보다 구체적인 도구가 필요해요.
이번 가이드는 글로벌 웰니스 플랫폼 아이허브(iHerb)에서 구매 가능한 제품을 기준으로 구성했어요. 단순히 좋은 향이 아니라, 수면 환경을 단계적으로 바꿀 수 있는 도구들인데요. 처음이라면 수면 마스크나 미스트 등 진입 장벽이 낮은 제품부터 시작해, 익숙해지면 오일 블렌드나 입욕제처럼 루틴을 확장하는 방식을 추천합니다.
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STEP 1. 오늘밤 바로 바꿀 수 있는 것부터
수면 루틴의 첫 단계는 자극을 끊는 ‘차단’입니다. 닥터 머콜라(Dr. Mercola) 라벤더 수면 마스크는 빛을 완전히 차단하면서 은은한 향으로 마무리 신호를 주죠. 별다른 설치가 필요 없고, 오늘밤 바로 적용할 수 있어요. 같은 맥락에서 줌(ZUM) 아로마테라피 룸 & 바디 미스트는 침구와 커튼에 가볍게 분사하는 방식으로 공간의 잔향을 정리하는데요. 반복 사용하면 향 자체가 수면 신호로 작동합니다. 취침 전 짧게 태우는 사이 바바(Sai Baba) 나그참파 인센스 역시 하루의 종료를 명확히 만드는 방법입니다. 스크린을 끄고 향을 켜는 행동이 알게 모르게 전환점이 될 거예요.
STEP 2. 침실 공기 리모델링
자극을 줄였다면 다음은 공간 설계입니다. 공기가 바뀌면 침실의 성격도 달라지거든요. 나우 푸드(NOW Foods) 피스풀 슬립 에센셜 오일은 라벤더, 오렌지, 일랑일랑 블렌드로 입문용으로 부담이 적어요. 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨리면 침실 공기가 달라질 수 있죠. 좀 더 체계적으로 관리하고 싶다면 아우라 카시아(Aura Cacia) 베드타임 키트처럼 여러 블렌드를 상황에 맞게 선택하는 방식도 가능해요.
STEP 3. 욕실에서 이미 절반이 결정된다
마지막 단계는 체온 조절. 수면은 체온이 서서히 떨어질 때 시작되곤 해요. 취침 1시간 전 따뜻한 물로 몸을 데웠다가 자연스럽게 식히는 과정이 도움이 될 수 있어요. 그런 점에서 아우라 카시아(Aura Cacia) 라벤더 아로마테라피 거품 목욕은 욕실 단계에서 긴장을 낮춰주는 실용적인 선택지입니다. 여기에 미세스 메이어스 클린 데이(Mrs. Meyer’s Clean Day) 소이 향초처럼 자극이 강하지 않은 조명을 더해 보세요. 이 루틴에 다다르면 침대가 비로소 ‘자는 공간’으로 재정의됩니다.
STEP 4. 그래도 부족한 날을 위한 옵션
환경을 조정해도 컨디션이 흔들리는 날이 있기 마련이죠. 그럴 때 선택지로 두는 것이 보조 제품입니다. 솔가(Solgar) 수면 & 스트레스 서포트는 멜라토닌 기반 포뮬러인데요. 수면 루틴이 자리 잡은 이후 보완용으로 활용하기 좋아요. 이쯤에서 다시 한번 강조해요. 숙면은 의지가 아니라 환경 설계로 완성될 수 있어요. 그러니 오늘밤, 하나만 일단 바꿔 보세요.
Credit
- 사진 Getty Images · iHerb
