당장 다운받아야 할 운동 앱

(순서대로)
1 30분 다이어트 순환운동
휴식 없이 클라이밍, 스쿼트, 런지 등을 번갈아 하며 30분간 약 300kcal의 열량을 소비할 수 있다. 공간을 넓게 사용하지 않고 움직이는 데도 생각보다 땀이 많이 나 매주 3~4일 정도 꾸준히 따라 하면 체중 감량에도 효과적일 것.

2 NIKE+TRAINING CLUB
나이키 마스터 트레이너가 설계한 100가지 이상의 전신운동을 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있도록 돕는 여성 전용 셀프 홈 트레이닝 애플리케이션. 자신에게 맞는 레벨의 운동을 선택해 목표 운동량을 마칠 수 있도록 도와준다. 에어 플레이 혹은 HDMI 케이블로 휴대폰을 TV나 태블릿 PC로 연결하면 집을 스튜디오로 만들어 운동할 수 있다. 단순 텍스트 설명이 아닌 음성 지원으로 동작을 바로잡아줘 실제로 트레이너와 함께 운동하는 것 같은 효과를 준다.

3 RUNTASTIC SQUATS PRO
스마트폰을 들고 앞으로 팔을 쭉 뻗은 상태로 스쿼트를 하면 횟수가 자동으로 카운트되는 애플리케이션. 센서를 통해 운동능력을 감지하기 때문에 비교적 정확한 자세로 운동할 수 있다. 몇 세트나 했는지, 시간은 얼마나 걸렸는지, 이전 기록과는 얼마나 차이가 나는지 등 기록을 상세히 파악할 수 있어 유용하다.

4 MY FITNESS PAL
식단을 조절하며 다이어트하고 있다면 주목. 4백만 개 이상의 음식 데이터베이스를 바탕으로 칼로리를 관리해 주는 똑똑한 애플리케이션으로 웹사이트와 자동동기화를 통해 컴퓨터와 스마트폰에서 동시에 칼로리를 기록할 수 있다. 친구 추가 기능이 있어 서로의 기록을 보고 격려, 경쟁하며 다이어트를 할 수 있다.

5 STRAVA GPS 및 사이클링 달리기
GPS로 달리기 및 라이딩을 추적하고 기록해 준다. 직접 달리기 및 라이딩 경로를 지도상에 표시해 거리, 페이스, 속도, 상승고도 및 칼로리 연소 등의 다양한 운동 정보를 통계화해 보여줄 뿐 아니라 가장 인기 있는 구간을 탐색할 수 있는 장소 찾기 기능까지 제공된다. 소셜 기능이 탄탄해 다른 사용자들과 정보를 공유할 수 있는 것이 장점.

(순서대로)
6 매일 운동 무료
복부, 팔, 엉덩이, 다리 등 자신이 자극하고 싶은 부위만 골라 운동할 수 있어 유용하다. 운동이 필요한 부위를 먼저 선택한 후 시간, 세트 수를 설정할 수 있기 때문에 컨디션에 맞게 운동량을 조절할 수 있다. 운동 동작은 홈 비디오 동영상으로 볼 수 있는데 해당 운동을 통해 어떤 근육이 자극되고 있는지 알려줘 궁금증을 해결할 수 있다.

7 집에서 모델 다리 만들기
종아리나 허벅지 살에 민감한 여성들을 위한 애플리케이션으로 다리운동에만 집중할 수 있도록 한다. 날씬한 허벅지 만들기, 허벅지 안쪽 살 정리, 예쁜 종아리 라인 만들기 등 다양한 카테고리로 예쁜 다리를 만들 수 있도록 도와준다. 다리 부기를 빼는 자세와 스트레칭도 포함돼 있으며 운동의 난이도와 준비물, 시간, 주의할 점 등 자세한 부가 정보를 담고 있다.

8 HEALTH MATE
아이폰의 센서들을 이용해 활동량을 측정하는 애플리케이션으로 심박수, 걸음수, 체중을 측정해 한눈에 알아보기 쉽도록 그래프로 보여준다. 음식 섭취 내용과 활동량을 추적해 몸무게의 증감을 실시간으로 확인할 수 있어 체중 관리를 도와주며 게임하듯 운동을 즐길 수 있다는 것이 장점.

9 FITNESS BUILDER
하나의 계정으로 400개 이상의 운동으로 짜인 16주 코스 프로그램을 활용할 수 있는 휴대용 퍼스널 트레이너 애플리케이션. 가벼운 운동부터 전문가들이 하는 고강도의 운동까지 다양한 운동법 중에서 자신이 좋아하는 운동만 골라서 저장하면 애플 헬스킷(Apple HealthKit 모든 건강관리 및 운동 앱에서 수집된 건강 관련 데이터를 하나의 데이터베이스에서 통합, 관리하는 애플 헬스 앱)과 연동돼 운동량과 칼로리 소비량을 측정하고 관리할 수 있다.

10 POCKET YOGA
CNN이 뽑은 ‘건강 애플리케이션 베스트 10’에 선정된 요가 전용 애플리케이션. 깔끔한 일러스트레이션으로 150개 이상의 요가 동작을 상세하게 배울 수 있다. 각각의 요가 동작과 호흡법을 음성으로 알려줘 요가가 처음인 사람도 부담 없이 따라 할 수 있다. 동작에 따른 장점과 효능을 자세히 알려주며 내가 원하는 음악을 자유롭게 재생하는 기능이 있어 즐겁게 운동할 수 있다.

(순서대로)
11 UBERSENSE COACH
축구, 테니스, 골프, 농구 등 다양한 종목의 운동 선수들의 자세를 슬로모션으로 직접 촬영한 모션 분석 애플리케이션. 다른 프로 선수들이나 사용자들의 자세를 서로 비교해 가며 본인의 자세를 교정할 수 있도록 도와준다. 화면을 확대하고 그리기 도구를 이용해 자세 각도를 분석하고 영상 공유도 가능해 일반 사용자도 활용도가 높다.

12 SLEEP BETTER
수면 주기와 시간을 기록해 수면 건강에 도움을 주는 애플리케이션으로 데이터가 어느 정도 쌓이면 수면 주기를 추적해 개인의 상황에 맞는 숙면을 돕는다. 스마트 알람 기능까지 포함해 건강한 수면 습관을 기를 수 있다.
 

13 타바타 운동
동영상, 타이머, 운동법 타바타 (tabata)는 일본 이즈미 타바타 박사가 개발한 운동 방법으로 각종 매체에 소개돼 뜨거운 관심을 받았다. 20초간 고강도 운동 후 10분 쉬는 방법으로 체력을 한계치까지 끌어올리는 운동법으로 선수들이 많이 하며 팔 아래 처진 살 등 상체가 고민인 이들이 하기에 좋다. 동영상 화질이 좋지 못하지만 따라 하기에는 큰 무리가 없다.

14 FITSTAR YOGA
세계적인 요가 전문가 ‘타라 스타일스’가 300가지의 요가 자세와 운동법을 상세히 알려준다. 초급자부터 상급자까지 개인화된 맞춤 요가 세션을 통해 스스로 난이도를 조절해 가며 요가를 즐길 수 있다. Fitbit, Jawbone UP 등 다양한 스마트 운동 기기의 계정과 연동해 놓으면 체중과 활동량을 좀 더 체계적으로 관리할 수 있다.

15 VITUAL TRAINER BODYWEIGHT
HD 고화질로 46가지의 운동 방법을 비디오로 보여주는 운동 코치 애플리케이션. 자신만의 서킷 트레이닝 코스를 짤 수 있으며 타이머와 세부사항을 설정할 수 있다. 특정한 근육군을 타깃으로 하는 운동법을 자세하게 제공해 자신에게 필요한 운동을 때에 따라 적용 가능하다. 운동량을 점수화해 동기부여 효과까지 얻을 수 있다.