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두 사람이 언급한 간헐적 단식은 실제로 많은 다이어트 전문가들이 추천하는 방법입니다. 관련 연구 결과를 살펴봐도 간헐적 단식이 체중 감량은 물론 만성 질환 예방 등 건강상 이점을 가진 것으로 나타났고요. 간헐적 단식 종류로는 정국이 실천한 '20:4(20시간 단식, 4시간 식사)'를 비롯해 16:8(16시간 단식, 8시간 단식), 18:6(18시간 단식, 6시간 식사) 등이 있는데요. 효과를 제대로 보려면 공복 시간을 일정하게 유지하는 게 포인트! 다만 거식증이나 폭식 등 식이장애나 당뇨 등 지병이 있는 경우에는 전문의와의 충분한 상담 후 결정하는 것을 추천할게요.
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