ELLE

 
 
비타민, 엽산, 유산균 같은 건강 보조제와 이너 뷰티의 다른 점은 헬스보다는 ‘뷰티’에 좀 더 초점을 맞췄다는 점입니다. ‘먹는 화장품’이라는 별칭에서 알 수 있듯 단순히 건강한 신체를 유지하기 위해 필요한 영양소를 섭취하는 개념이 아니라 식습관에 변화를 주어 다이어트와 피부 관리 등의 뷰티 케어를 하는데, 그 목적이 있는 것이죠.  
화장품을 안 쓰는 여성이 거의 없는 것처럼, 이너 뷰티도 미용에 관심이 있는 사람들이라면 누구나 한 번쯤 관심을 가져봤을, 흔한 뷰티 케어 법의 하나입니다. 대표적인 제품이 바로 코코넛 오일, 프로폴리스, 카카오닙스, 카무카무, 밀크씨슬처럼 자연에서 유래한 식품들인데, 시간을 정해서 최소 2주에서 3달 이상 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 식품 속 영양소와 마찬가지로 인체에 서서히 흡수되어 변화를 가져오기 때문에 고함량의 제품을 몇 번 복용했다고 해서 눈에 띄는 효과를 기대해서는 안 되는 것이죠.  
저는 일찍부터 건강보조식품과 이너 뷰티를 병행하고 있는데, 이너 뷰티의 경우엔 때마다 유행하는 아이템은 다 먹었던 거 같습니다. 코코넛 오일을 시작으로 카카오닙스, 스피루리나, 프로폴리스… 그리고 얼마 전 알게 된 뮤신까지. 작년 말부터 인기를 끌었던 밀크씨슬을 주목하고 있던 차에 주변 언니들로부터 뮤신을 추천받았는데, 화장품 원료로도 잘 알려진 달팽이 점액에 들어있는 성분으로 안티에이징 스킨케어와 장 건강에 도움이 된다고 하더라고요.  
 
낯설게 느껴지겠지만, 뮤신(Mucin)은 우리가 주변에서 흔히 볼 수 있는 성분입니다. 마, 연근을 자르면 나오는 미끈미끈한 점액 속에 들어있거든요. 식물 말고도 달팽이, 장어, 멍게, 홍어, 가오리, 곰 발바닥 등에 들어있고 인체 안에도 존재합니다. 뮤신은 피부의 구성 물질 중 하나로, 콜라겐과 히알루론산처럼 나이가 들면 점점 소실되는 성분이어서 피부 노화가 시작되는 30대 이후에 뮤신을 직접 먹어서 보충하면 피부 탄력과 보습을 유지하는 데 도움이 된다고 해요. 또 흔히 알고 있는 콜라겐보다 수분 보유 능력이 1000배 뛰어나고, 콜라겐과 히알루론산에는 없는 세포 재생과 콜라겐 생성 촉진, 장 노폐물과 간 독소 배출에 도움을 다양한 기능이 있다고 합니다.
 
제가 먹고 있는 제품은 뮤신 1200mg과 초 저분자 콜라겐 1000mg를 함유한 골드키위 맛 스틱 젤리 타입의 퓨리카 뮤신 '뮤신 글로우'입니다. 우선 맛과 식감 모두 훌륭합니다. 묽은 젤리 형태로 되어 있어 입안에 쪽 짜서 먹기만 하면 되고, 첫 맛과 끝 맛 모두 새콤달콤해서 거부감이 전혀 없습니다. 막연하게 달팽이 점액이 떠올라 꺼림직했던 마음이 싹 달아나는 맛이랄까요? 휴대하기도 간편하고 하루에 1포 오후 2시에 알람을 맞춰놓고 물 없이 간식처럼 먹을 수 있다는 것도 장점입니다. 복용 시간이 오후 2시인 이유는 완전히 흡수되는 데까지 걸리는 시간이 약 8시간 정도인데, 피부 세포 재생이 활발해지는 밤 10시 전에 완벽하게 스며들게 하게 위함입니다. 실제로 2주간 먹어본 결과, 환절기만 되면 속 땅김이 심했던 피부가 아주 촉촉해졌습니다. 아침에 아무리 보습 제품을 잘 바르고 나와도 오후만 되면 입 주변과 콧등 피부가 일어나고 땅기기 일쑤였는데, 이 제품을 먹고 난 후 불편한 느낌이 사라졌고 술을 많이 먹고 난 다음 날도 피부가 푸석거리지 않더라고요. 이 제품을 함께 복용한 지인 중 누군가는 화장실을 가는 게 편해졌다고 하고, 안색이 맑아진 기분이라고도 하더라고요. 결론적으로 앞으로 1~2달 이상은 꾸준히 먹어봐야겠다는 생각이 들었습니다.     
 
 
이 밖에 잘 알려진 이너 뷰티 제품도 간단히 소개할 테니 취향에 맞춰 시작해보시길 바라요. 아래의 제품을 복용할 경우, 과다한 섭취보다는 적당히 필요한 만큼만 취해서 1달 이상 꾸준히 먹어야 효과를 얻을 수 있다는 점을 기억하시고, 아무리 천연 제품이라도 사람의 체질과 특성에 따라 부작용을 겪을 수 있으니 먹다가 이상 증상이 생기면 즉시 복용을 멈추시기 바랍니다. 
 
① 코코넛 오일
상온에서는 버터 같은 질감을 가지는 코코넛 오일은 주로 요리에 넣어 먹거나 피부에 발라 보습제로 사용하는데요. 특유의 향 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 맨 처음 인기를 끌었던 효과는 바로 체중 감소. 몸의 신진대사를 높여주고 칼로리 소비를 촉진하여 공복 상태에서 2스푼 정도 섭취하면 좋다고 하고요. 항균 성분이 있어 입속의 박테리아를 감소시키고 베이킹소다를 약간 첨가하면 구취를 잡아주는 효과도 있습니다. 무엇보다 피부나 모발에 바르고 마사지는 하면 수분과 영양 공급에 탁월해요.  
 
② 카카오닙스
초콜릿의 주원료인 카카오닙스는 항산화 푸드로 잘 알려져 있는데요. 녹차의 50배 넘는 카테킨 성분이 함유되어 있어 노화 예방에 좋고, 식이섬유가 풍부해 몸매 관리에 도움을 줍니다. 특히 여성 호르몬과 흡사한 폴리페놀 성분이 들어있어 하루 2~3티스푼 정도(약 5g) 그냥 먹거나 차처럼 끓여서 물처럼 마시면 여성 질환을 개선하는 데 도움을 준다고 해요.  
 
③ 스피루리나 
세상에서 가장 오래된 녹조류인 스피루리나는 60% 이상이 식물 단백질로 구성된 그야말로 바닷속 고기입니다. 소고기, 계란, 콩보다 아미노산 함량도 높아서 몸속의 독성 물질 제거와 노폐물 배출을 도와 피부 건강과 다이어트에 효과적이라고 합니다. 알약으로 먹는 게 가장 간편한 방법이지만 파우더 형태로 먹을 때는 바나나와 우유와 함께 갈아서 마시는 걸 추천합니다.
 
④ 밀크씨슬 
혹시 만성 피로에 시달리고 계신가요? 없던 숙취도 생겼고요? 그렇다면 몸에 쌓인 독소를 해독할 수 있는 간 영양제, 밀크씨슬을 추천합니다. 엉겅퀴라고 불리는 식물에서 추출한 성분으로 이루어져, 소화 흡수가 잘 되고 면역력을 높이고 당뇨를 예방하는 데 도움이 됩니다.    
 
⑤ 카무카무 
몸 안팎으로 노화를 늦춰줄 제품을 찾고 있다면 카무카무가 제격입니다. 비타민C가 오렌지의 30배, 레몬의 50배 이상 들어있는 카무카무는 신맛이 강해 주로 분말로 섭취합니다. 폴리페놀 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 주어 동맥경화, 고지혈증, 심근경색 예방에 좋고요. 염증 제거와 항암효과, 치매 방지에 효과적이에요.  
 
⑥ 프로폴리스 
천연 항생제 프로폴리스는 나무의 수액과 꽃가루에 꿀벌의 분비물을 섞은 물질로 ‘꿀벌 아교’라고 불립니다. 벌집을 무균 상태로 유지해주는 물질로 유기물과 미네랄이 풍부하며 비타민, 아미노산 등 104종이 넘는 성분이 함유되어 있습니다. 고대 이집트에서는 상처, 습진과 근육통 치료에 사용했다고 하니 면역력을 높이고 항산화 효과를 원한다면 프로폴리스를 선택하세요.