신체 내부의 변화까지 한 번에

독소중독 자가 테스트
다음은 독소가 쌓이면서 나타나는 대표적인 증상들이다. 각각 해당 사항에 체크해보자. 12개 항목 가운데 4개 이상이 동시에 나타나면 독소중독을 의심해볼 수 있다. 더불어 체크리스트를 통해 지금부터 이야기할 눈에 보이는 효과 vs. 신체 내부에서 일어나는 효과 중 자신의 신체 상태에 부합되는 디톡스 케어 정보를 얻을 수 있을 것이다.
a 눈이 자주 충혈되고 침침하며 졸린 것처럼 눈꺼풀이 무겁다.
b 항상 머리가 무겁고 어지럼증이나 두통, 불면증이 있다.
c 뒷목과 어깨가 자주 결리고 아프면서 무거운 느낌이 든다.
d 피부 트러블이 자주 생기며 간혹 알레르기 증상이 나타난다.
e 이유 없이 속이 메슥거리고 소화불량, 구토 등의 증상이 있다.
f 아랫배가 더부룩하며 가스가 자주 차는 느낌이 든다.
g 변비와 설사가 불규칙하게 교차하며 배변이 만족스럽지 않다.
h 몸이 붓고 소변을 보아도 잔뇨감이 있다.
i 체중이 지나치게 불어나 다이어트해도 살이 잘 빠지지 않는다.
j 계절에 관계없이 천식이나 비염, 기관지염이 잘 생긴다.
k 심장이 심하게 두근거리거나 가슴이 답답할 때가 많다.
l 만성피로가 심하고 잠을 자도 피로가 쉽게 가시지 않는다.

트러블 하나 없는 깨끗한 피부
아토피와 다크서클, 여드름 등의 피부 고민도 디톡스 케어와 함께라면 시원하게 날려버릴 수 있다. 아토피는 일반적으로 면역력이 약한 어린아이에게 잘 나타나는 증상이다. 하지만 요즘은 나이와 관계없이 발병하는 경우가 적지 않다. 원인은 환경오염, 유전, 계절이나 생활하는 장소 등의 변화로 인한 일시적 증상 등으로 다양하지만 역시나 가장 주된 요인은 면역력 약화에 있다. 다크서클도 대개 소화기가 좋지 않은 사람에게서 나타나지만 아토피를 비롯한 비염, 천식 등의 알레르기 질환으로 심해지기도 한다. 바로 이러한 점에서 디톡스 케어의 필요성이 절실한 것! 디톡스의 근본적인 목적은 몸속에 쌓인 각종 독성 물질과 불필요한 노폐물을 배출하는 데 있다. 이를 통해 자연 치유력이 복원되면서 면역 기능과 회복 능력이 향상되기 때문. 결과적으로 디톡스를 통해 몸이 건강해지면 알레르기와 다크서클은 물론 장내 독소가 공통 원인인 여드름과 안면 홍조 등의 각종 피부 트러블도 완화할 수 있다는 얘기다.

얼굴과 몸 곳곳의 부기가 사라진다
물은 생명을 유지하는 데 없어서는 안 될 필수 요소이자 디톡스 케어를 돕는 데 중요한 역할을 한다. 또 혈액순환을 도우며 두통과 허기를 달래주기도 한다. 하지만 과한 것은 모자란 것만 못하는 법. 즉 체내의 불필요한 수분은 오히려 우리 몸에 독이 되어 건강을 해치는 주범이 된다는 것. 그리고 이 같은 원인은 얼굴과 몸 곳곳을 붓게 하고 심한 경우 통증을 동반하기도 한다. 한편 과도한 수분 섭취도 문제지만 오염된 물을 마시는 것도 문제다. 이렇듯 수독(水毒)이 쌓여 배설이 원활하지 않으면 부종이 생기게 되는 것. 부종에도 여러 가지가 있는데, 얼굴 특히 눈꺼풀이 붓다가 손끝, 전신으로 부기가 퍼지는 것은 대부분 신장이 약해서 생기는 ‘신장성 부종’이다.
이 외 얼굴 전체가 푸석푸석해진다면 위장을, 얼굴이 붉어지고 하체가 붓는다면 심장에 이상이 있는 것은 아닌지 체크해봐야 한다.

살이 찌는 진짜 이유
몸속에 독소가 쌓이면 배출을 담당하는 기관이 제대로 작동하지 못해 지방과 노폐물이 축적되고 신진대사가 둔화된다. 부종이 발생하는 것도 마찬가지 이유. 문제는 이 같은 악순환이 계속될 경우 우리 몸은 점점 살이 찌기 쉬운 체질로 변한다는 것. 한의학에서 비만은 기의 흐림이 조화롭지 못하고 어느 한쪽이 정체되면서 일어나는 질병으로 정의된다. 숙변 때문에 배가 더부룩하고 내장지방과 피하지방이 쌓이면 배가 나오게 된다. 여기에 불필요한 수분이 더해져 부기가 가시지 않으면 결국 복부 비만으로 이어지는 것이 그 예라 할 수 있다. 따라서 막힌 부분을 뚫어주는 디톡스 다이어트를 해야 살이 찌는 것을 막을 수 있다.

건강을 지키는 디톡스 다이어트
몸을 건강하게 만들면 체중 감량과 부분 비만 해소 효과는 자연히 따라오는 법. 이것이 바로 디톡스 다이어트의 모토다. 좀 더 구체적으로 말하자면 부종, 숙변 등 독소와 관련된 일련의 것들을 제거하면 건강과 함께 슬림한 몸매를 가질 수 있다는 것. 부종을 예방하고 다스리기 위해선 무엇보다 신장 기능을 강화하는 것이 중요하다. 이는 몸속의 불순물을 제거하고 체내 수분을 균형 있게 유지해주는 것이 바로 신장의 역할이기 때문. 손쉬운 방법은 검은콩, 검은깨 등의 블랙 푸드를 비롯한 늙은 호박, 말린 밤, 옥수수 수염 등 신장에 좋은 음식을 섭취하는 것. 또한 부종을 막기 위해선 잠자기 바로 전 물을 마시는 것도 짠 음식을 먹는 것도 금물이다. 한편 숙변은 다이어트를 방해하는 최대의 적이자 각종 질병을 일으키는 주범인 만큼 세심한 관리가 필요하다. 무엇보다 과식하지 말 것. 이미 배가 불렀는데도 숟가락을 놓지 못하면 과잉 축적된 양분이 대장 벽 주름 사이사이에 엉겨 붙어 독소를 만들 뿐 아니라 내장 비만으로 이어지는 결과를 초래할 수 있으니까.

슬림한 몸매로 거듭나는 노하우
디톡스 다이어트를 할 때 식이요법과 운동, 마사지 등을 병행하면 좀 더 단 시간 내에 날씬한 몸을 만들 수 있다. 단 식단은 소화와 양분 흡수를 돕고 배변을 원활하게 하는 채소를 중심으로 구성할 것. 또한 독소를 만들어내는 음식은 가급적 삼가고 해독 효과가 있는 음식을 골라 먹도록 한다. 마늘과 생강, 양파, 시금치 등은 대표적인 디톡스 식품. 마늘은 혈관을 강하게 만들어주고 간의 콜레스테롤 합성을 막아주며 생강은 독소 배출과 세균에 대한 저항력을 길러주는 데 탁월하다. 양파는 중금속이 몸에 쌓이는 것을 막아주며 시금치는 혈액을 맑게 해 독소를 몸 밖으로 내보내는 데 도움을 줄 뿐 아니라 섬유소가 많아 변비에도 효과적이다. 걷기와 달리기, 자전거 타기 등 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동을 통해서도 다이어트는 물론 디톡스 효과를 볼 수 있다. 바로 운동할 때 흘리는 땀이 독소를 배출하는 해독 작용을 하기 때문. 한편 슬림한 몸매는 단순히 체중이 적게 나가는 것이 아닌 매끈한 보디라인과 함께 군살 없는 몸매를 의미한다. 이러한 점에서 마사지는 셀룰라이트를 정리하는 데 더없이 좋은 방법이라 할 수 있다.

디톡스 케어를 통한 몸속의 놀라운 변화
디톡스는 생활습관과 식습관을 개선해 스트레스를 완화함으로써 면역력을 강화하고 몸 본연의 저항력과 자연 치유력을 향상시키는 방법이다. 다시 말해 수술처럼 한 가지 질병에 대한 치료법이 아닌 몸을 전반적으로 돌보는 힐링 케어의 개념이라는 것. 때문에 각기 다른 증상에 대한 비슷한 솔루션을 제시할 수 있음을 기억하자. 우리 몸은 각 기관이 유기적으로 연결되어 있으므로 증상은 다르지만 원인은 하나로 귀결되는 경우가 의의로 많기 때문. 가장 대표적인 케이스가 바로 스트레스다. 스트레스는 생기는 원인도 다양하지만 그로 인한 질병도 상당하다. 스트레스는 눈에 보이지 않는 독이다. 때문에 제대로 관리해주지 않으면 몸과 마음을 무차별적으로 공격해 무너뜨리고 마는 것. 앞서 말한 내용이 디톡스 케어를 통해 얻어지는 눈에 보이는 효과라면 지금부터는 몸속에서 일어나는 놀라운 변화에 대해 이야기하겠다. 몸 안팎의 독소를 제거해 가뿐한 몸과 맘을 갖고 싶다면 다음의 이야기를 눈여겨보도록!

1 스트레스로부터 자유로운 몸과 맘
현대인의 질병의 가장 큰 원인은 스트레스다. 특별한 이유 없이 머리가 아프고 왠지 모르게 마음이 불안하며 소화불량과 변비에 시달리는 것 등 모두가 스트레스와 관련이 깊다. 따라서 내 몸의 독소를 비워내기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신에게 관심을 가지고 ‘꾸준히’ 살펴보는 자기애를 갖는 것. 몸이 아프면 왜 아픈지 원인을 먼저 생각하는 것이 중요하다는 얘기다. ‘아프니까 짜증이 나고 짜증이 나니까 모든 게 귀찮고 그래서 살기 싫다’는 억지 결론은 없던 스트레스까지 생기게 하며 우리 몸을 더욱 지치게 할 뿐. 아프게 된 원인이 과로를 한 탓이고 과로를 하게 된 이유는 미리 해야 할 것들을 하지 않았기 때문이니 이런 생활 패턴을 바꾸겠다고 결심하면 되는 것. 즉 여기서부터 디톡스 케어가 시작된다고 보면 된다. 머리가 지끈거리고 복잡해 생각을 정리할 수 없다면 음악을 듣는 것이 가장 쉬운 디톡스 방법이다. 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 좋은 음악은 클래식. ‘슈베르트의 교향곡 제8번 미완성 제1악장’ ‘모차르트의 아이네 클라이네 나흐트 무지크 3악장’ 등을 꼽을 수 있다.

2 소화불량 완화
소화불량은 두통만큼이나 걸들에게 친숙한 질병이다. 때문에 음식을 넘기기 어려울 정도가 아닌 다음에야 그다지 심각할 것도 없다. 하지만 별다른 이상 없이 ‘신경성’이라고 하면 왠지 모르게 신경 쓰이는 게 사실. 지금은 이런 경우 ‘기능성 소화불량증’이라고 하는데 과거 신경성 소화불량, 만성위염, 신경성 위염 등을 통칭해 가리키는 말이라고 한다. 한편 기능성 소화불량의 원인으로는 위산에 대한 민감도 증가와 위, 십이지장, 소장의 운동 장애, 유전적 요인 외에도 스트레스, 수면 부족 등으로 다양하다. 물론 증상 또한 식후 포만감, 불쾌감, 트림, 구토, 식욕 부진 등으로 그에 못지않지만 중요한 건 개인차가 커 일반적인 치료로는 어려움이 있다는 것. 하지만 디톡스 케어를 하면 장에 쌓인 노폐물을 말끔히 배출해 소화 흡수를 돕고, 장 본연의 운동성을 높여주어 즉각적인 효과를 기대할 수 있다. 또한 소화 기관에 쌓인 독소가 간으로 흡수되는 것을 차단해 호르몬 생성과 체액 순환을 정상화하므로 짧은 시간에 상태가 호전되는 것을 경험할 수 있다. 가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 지압과 마사지. 속이 메스껍다면 손가락으로 손바닥 중앙과 그 주위를 꾹꾹 눌러주고 더부룩할 경우엔 배꼽 주위에서 시작해 점점 원을 넓혀가며 시계 방향으로 배를 문질러줄 것. 또한 하루에 한 잔 민들레나 국화, 감초차 등을 마시면 뱃속이 한결 편안해진다.

3 만성적인 피로 개선
피로가 가시지 않는 데는 다양한 원인이 존재한다. 과도한 업무가 누적되거나 빈번한 밤샘 작업으로 생체리듬이 깨진 경우, 스트레스와 노동 등으로 몸의 기가 소모되는 악순환이 계속될 경우 등이 대표적이다. 또 몸에 독소가 쌓여 효소의 기능이 제대로 작동하지 못하면 피가 탁하고 걸쭉하게 변하면서 피로가 쌓이게 되는 것. 만성피로가 계속될수록 이에 따른 증상들도 점점 늘어나는데 미열과 두통, 근육통, 관절통, 부종, 심리적 불안감, 수면 장애 등이 바로 그 예다. 한편 만성피로가 계속되면 앞서 말한 증상들이 복합적으로 일어나기 때문에 심한 경우 회복 불능 상태까지 올 수 있는 것. 따라서 이를 개선하기 위해선 무엇보다 스트레스를 줄이는 것이 급선무다. 이는 심리적·생리적 스트레스가 몸의 면역력을 떨어뜨려 또 다른 질병을 유발할 수 있기 때문. 반신욕은 심신의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 하는 효과가 탁월하다. 또한 몸속의 불필요한 독소 배출에 도움을 주므로 디톡스 케어로 더없이 좋다. 38~40도 정도로 물 온도를 맞춘 뒤 배스텁에 20분간 몸만 담그면 누적된 피로가 눈 녹듯 사라질 것이다.