'뱃살 빼기', 전략적으로 공략하라!

1 복부와 허리를 탄탄하게 만들어주는 전용 슬리밍 젤은 비키니 코드, 5만6천원대, 비오템.

2 한 번에 하나씩 깔끔하게 사용하는 슬리밍 앰풀, 3만4천원, 리포존.

3 360도 스핀 운동을 하면 복근이 단련되는 밸런싱 체어, 17만8천원, 쿠비레이디.

4 녹차의 카테킨 성분이 체지방 분해를 돕는 날씬한 그린티 슬리밍, 7일분 8천원, 한 달분 3만원, 이니스프리.

상복부

세로로 갈라진 11자 복근은 미드리프 톱과 환상 궁합! 머슬맥스튜디오 하승한 트레이너는 다리를 올린 상태에서 윗몸일으키기를 하면 상복직근만 집중적으로 단련할 수 있다고 조언한다.

1 STEP 1▶ 바닥에 누워 무릎이 직각이 되도록 다리를 올린다. 양손을 머리에 대고, 머리가 바닥에 닿지 않게 할 것.

2 STEP 2▶ 상체를 천천히 들어 올린다. 이때 척추나 목이 아닌 상복부에 긴장을 유지하는 것이 포인트. 다시 머리가 바닥에 닿지 않도록 천천히 상체를 내리며 원래의 자세로 돌아간다. 15회씩 3세트 반복.

하복부

섹시한 치골 라인을 드러내고 싶다면? 하복부 운동의 기본이자 최고의 동작으로 꼽히는 레그 레이즈가 제격.

1 STEP 1▶ 등과 머리, 손바닥을 땅에 대고 누워 다리를 살짝 올린다. 허리가 바닥에서 뜨면 아랫배 근육인 하복직근이 아닌 척추기립근 운동이 되므로 허리가 뜨지 않도록 주의한다.

2 STEP 2▶ 하복부를 타이트하게 조이며 무릎이 바닥과 직각이 되도록 다리를 올린다. 그다음 역시 하복부의 긴장을 유지한 채 천천히 다리를 내린다. 10회씩 3세트 반복하고 익숙해지면 점차 횟수를 늘릴 것.

옆구리

매끈한 허리 라인은 컷아웃 디테일로 포인트를 준 의상을 소화하기 위한 필수조건. 사이드 크런치로 옆구리를 감싸는 외복사근을 탄탄하게 만들자.

1 STEP 1▶ 엉덩이와 발을 바닥에 대고 앉아 양손을 앞으로 뻗는다. 왼손이 오른쪽 무릎에 닿도록 옆구리를 사선 방향으로 천천히 비튼다. 이때 어깨나 목이 아닌 옆구리에 긴장감을 줄 것.

2 STEP 2▶ 방향을 바꿔 오른손이 왼쪽 무릎에 닿게 한다. 다시 원래 위치로 돌아가 양손이 평행이 되도록 한다. 15회씩 3세트 반복.