올해 초, 한쪽 다리를 다치게 되면서 거의 매일 하던 운동을 하지 못하게 된 소유. 잘 먹고 열심히 운동하는 방법으로 몸매를 유지해 왔던 그녀가 헬스장을 갈 수 없게 되면서 ‘저탄고지’ 다이어트를 시작하게 되었다고 합니다. ‘저탄고지’는 말 그대로 탄수화물은 거의 먹지 않고 단백질과 지방 위주의 식사로 건강을 유지하는 식이요법인데요. 많은 셀러브리티가 애용하는 다이어트법이기도 해요.
소유가 탄수화물 제한과 병행한 것은 공복 시간 유지! 오전 10시에 아침 겸 점심을 먹고 오후 7시에 저녁 식사를 함으로써 공복 시간을 오래 유지하도록 했어요. 이를 통해 약 한 달 만에 체지방량을 2.8kg이나, 그것도 운동 없이 감량할 수 있었죠.
식단을 보면 체지방량을 감소할 수 있었다는 사실이 더욱 놀라울지도 몰라요. 삶은 달걀과 닭가슴살, 샐러드 등 다이어트 식단의 표본과는 살짝 거리가 멀어 보이는데요. 아침 식사로는 주로 스크램블 에그에 아보카도와 베이컨을 곁들여 먹었고, 저녁으로는 구운 닭다리살이나 삼겹살을 먹었다고 해요. 당과 탄수화물만 절제하면 되다 보니, 외식에도 비교적 자유롭게 대처할 수 있었다고 합니다.
그녀가 ‘저탄고지’ 다이어트를 하며 도움을 받았던 다섯 가지 제품도 소개했어요. 물론 ‘내돈내산’입니다! 탄수화물을 제한한 식단을 하기 때문에 에너지가 떨어지기 쉬운데 이때 먹으면 좋은 방탄 커피, 식용유나 버터 대신 사용할 수 있는 오가닉 기 버터와 아보카도 오일, 체지방 연소에 도움을 주고 포만감을 높이는 MCT 오일 파우더, 인슐린 분비 및 혈당 조절에 도움을 준다고 알려진 유기농 사과 식초 등을 꾸준히 섭취해 주었다고 합니다.
체지방 감소에도 효과가 있었을 뿐만 아니라 기상 후 몸이 가볍고 피부 트러블도 현저히 줄어드는 것을 느꼈다고 해요. 특히 밥이나 빵 등 탄수화물에 중독되어 있거나 급하게 몸무게를 감량해야 하고 운동은 절대 하기 싫어하는 사람들에게 이 ‘저탄고지’ 다이어트를 추천했어요. 물론 무조건 따라 하기보다는 그 전에 자신에게 잘 맞는지 전문가와 상의해 볼 것도 잊지 않고 강조했답니다. 평소 생활 습관을 돌이켜 보고 자신의 식생활을 개선하고 생활의 질을 높이고 싶었다면 시도해보는 것도 좋을 것 같네요. 자세한 내용은 그녀의 유튜브 영상에서 확인하세요!
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