여자 아이돌의 다이어트는 혹독하기로 유명하죠. 그만큼 대중들에게 완벽한 모습을 보이기 위한 그들의 피, 땀, 눈물은 가히 상상도 할 수 없을 만큼 대단합니다. 게다가 컴백 전이라면 더더욱 다이어트에 박차를 가하게 되는데요, 컴백을 코앞에 둔 이들이 과연 얼마나 철저하게 관리하고 있을까 궁금하다면 주목하세요!
다이어트 전문가라고 해도 어색하지 않을 만큼 몸을 만드는데 진심인 소유. 컴백 한 달을 앞두고 아이돌 활동을 해오며 다년간 쌓아온 자신만의 노하우를 총동원하여 다이어트를 시작했습니다. 기간 내에 살을 빼고 라인을 만들어야 했기 때문에 평소 삼시 세끼 식단을 질 지키며 했던 것보다 엄격하게 진행했어요.
첫 번째, 다이어트 초반에 먹는 양을 과감하게 줄여 위의 크기를 줄일 것.
두 번째, 삼시 세끼는 무조건 저염식으로 할 것.
세 번째, 국물은 절대 먹지 않고, 탄수화물 섭취는 줄일 것.
소유가 한 달 동안 엄격한 다이어트를 진행하면서 꼭 지키고자 했던 세 가지예요. 먹는 것을 워낙 좋아하는 그녀는 운동보다 식단을 지키는 것이 힘들었는데, 그럴 때는 다양한 레서피로 건강하고 맛있는 음식을 만들어 먹으며 다이어트 의지를 다졌습니다.
슬림한 실루엣을 위해 팔과 복부의 군살을 정리하는 상체 위주의 근력 운동을 진행했고, 근력 운동 후에는 러닝머신이나 스텝밀을 이용해 평소보다 두 배 더 많은 시간을 유산소 운동에 투자하여 체지방이 빠질 수 있도록 했어요. 헬스장 운동이 지겨울 때는 복싱을 통해 운동에 재미를 느끼며 오래 지속할 수 있도록 했죠. 틈틈이 눈바디를 통해 매일매일 몸이 달라지는 것을 확인하면 더욱 큰 동기 부여가 될 수 있어요.
컴백을 앞둔 솔라는 식사량을 줄여 슬림한 라인을 만드는 데에 집중했습니다. 그렇다고 대충 때우는 식사를 하기보다는 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 풍부한 다이어트 바를 활용했는데요. 식사를 마친 후에는 영양제를 챙겨 먹어 부족할 수 있는 에너지를 채웠어요.
운동 역시 빠질 수 없습니다. 2시간 30분가량 근력과 유산소를 병행하며 집중적으로 칼로리를 태워줘요. 운동을 마친 뒤에 바로 안무 연습을 하는 열정까지! 살이 안 빠질 수 없는 운동량이죠? 저녁으로는 그릭 요거트와 블루베리, 방울토마토로 가볍게 하루를 마무리합니다. 중요한 일정때문에 급하게 살을 빼야 한다면 이들의 컴백 전 다이어트 루틴을 참고해보는 것도 좋을 것 같네요.
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