바르는 것만으론 부족한 가을 피부, 아이허브에서 찾은 해답
피부 탄력부터 수분 장벽, 장 건강까지. 가을에 시작하는 이너 뷰티 리스트.
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계절이 바뀌면 피부도 함께 바뀝니다. 여름 내내 자외선 아래 있던 피부는 생각보다 많이 소진되어 있어요. 겉으로는 멀쩡해 보여도 진피층에서는 콜라겐이 조금씩 분해되고, 수분은 빠르게 빠져나가기 시작하죠. 환절기 건조한 공기까지 더해지면 바르는 스킨케어만으로는 역부족인 순간이 옵니다.
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그런 경우에는 바르는 것보단 채우는 것이 우선이죠. 피부 속 콜라겐을 보충하고, 장 건강을 다잡고, 피부 장벽까지 강화하는 것. 안에서 겉으로 향하는 루틴입니다. 올해로 30주년을 맞은 글로벌 웰니스 플랫폼 아이허브(iHerb)에서 꾸준히 팔리고 있는 제품들로 골랐어요.
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STEP 1. 콜라겐 - 여름이 빼앗아간 탄력부터
올여름은 유독 더웠습니다. 그만큼 자외선도 강했죠. 피부 진피층의 약 70%를 구성하는 콜라겐은 20대 중반부터 매년 약 1%씩 자연 감소하는데요. 자외선 노출이 많은 여름부터 감소 속도가 가장 빠른 시기예요. 그렇기에 지금부터 챙겨드셔야 합니다.
그중에서도 가수분해 콜라겐 펩타이드(Hydrolyzed Collagen Peptide)는 분자 크기가 작아 체내 흡수율이 높아요. 팁을 드리자면, 비타민 C와 함께 섭취할 때 콜라겐 합성 효율이 더욱 높아진답니다.
해양 콜라겐 펩타이드에 히알루론산, 비타민 C가 함께 배합된 올인원 콜라겐 파우더입니다. 별도의 맛이 없어 스무디나 물에 타 마시기 좋고 1kg 대용량이라 매일 꾸준히 챙기기 좋아요.
콜라겐 합성을 돕는 비타민 C 보충제입니다. 일반 비타민 C보다 위 자극은 적고 흡수율은 높은 형태로 제작되었어요. 콜라겐과 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
아사이베리는 안토시아닌(Anthocyanin) 함량이 높은 항산화 슈퍼푸드입니다. 자외선으로 손상된 피부 세포를 회복하는 데 도움을 주고, 콜라겐 분해를 촉진하는 활성산소를 억제해줘요. 스무디나 요거트에 타 먹기 좋은 파우더 타입입니다.
STEP 2. 수분 장벽 — 채운 수분을 오래 붙잡으려면
콜라겐으로 피부 속 구조를 채웠다면, 이제는 수분을 오래 머금게 할 차례입니다. 여름 동안 자외선과 높은 기온에 지친 피부는 수분을 붙잡는 힘도 약해져 있어요. 물을 충분히 마시는 것도 중요하지만, 피부 장벽이 무너지면 수분이 금세 빠져나가기 때문에 안팎에서 수분을 지키는 루틴이 필요합니다.
세라마이드처럼 피부 장벽을 구성하는 성분을 보충하고, 땀을 많이 흘린 날에는 전해질로 체내 수분 균형까지 챙겨주는 방식이죠. 환절기 피부 속건조를 관리하는 핵심은 무작정 수분을 더하는 것이 아니라, 채운 수분을 오래 붙잡는 데 있습니다.
피부 수분 장벽을 구성하는 세라마이드(Ceramide)는 나이가 들수록, 그리고 건조한 환절기를 지나면서 점점 감소합니다. 바르는 세라마이드 제품이 피부 표면에서 수분을 지켜준다면, 먹는 세라마이드는 피부 장벽을 안쪽에서 관리하는 데 도움을 줄 수 있어요.
전해질은 피부 수분을 직접 채우는 성분이라기보다, 땀을 많이 흘렸거나 활동량이 많은 날 체내 수분 균형을 보충하는 역할을 합니다. 6가지 필수 전해질을 담은 파우더 타입으로 설탕과 칼로리 부담 없이 챙길 수 있고, 다양한 맛 옵션이 있어 물을 자주 마시는 것에 거부감이 있는 사람도 꾸준히 섭취하기 좋아요.
STEP 3. 프로바이오틱스 - 장이 건강해야 피부가 맑아집니다
피부 트러블과 장 건강은 생각보다 깊이 연결돼 있습니다. 장내 미생물 균형이 무너지면 염증 반응이 활성화되고, 이것이 피부 트러블과 칙칙한 피부톤으로 이어지는 경우가 많기 때문이죠. 환절기처럼 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에 프로바이오틱스로 장 건강을 다잡는 것이 피부 관리의 시작점이 됩니다.
1,000억 CFU의 고함량 프로바이오틱스로 장 건강, 피부 건강 집중 케어가 필요한 분들에게 적합합니다. 환절기 면역력 관리와 피부 컨디션을 동시에 챙기고 싶다면 유산균을 따로 챙겨드셔야 해요. 냉장 보관이 필요 없어 휴대하기 편리한 것도 장점이랍니다.
캡슐 타입이 부담스럽다면 이쪽을 선택하세요. 구미젤리 형태라 매일 챙기기 훨씬 쉽고, 식이섬유와 프로바이오틱스를 동시에 섭취할 수 있어 효율적이에요. 달콤한 딸기 맛으로 영양제라는 느낌 없이 간편하게 즐길 수 있습니다.
STEP 4. 계절 전환기에는 다음 루틴까지 준비하기
콜라겐으로 피부 탄력과 수분을 관리했다면, 다음은 피부 컨디션을 꾸준히 지키는 단계입니다. 피쉬오일에 함유된 DHA와 EPA는 세포막 구성과 염증 조절에 관여하는 지방산으로, 균형 잡힌 식단과 함께 섭취할 수 있어요. 다만 보충제만으로 피부 장벽이 강화된다고 단정하기보다는, 건조한 계절의 건강 관리 루틴에 선택적으로 더하는 것이 좋습니다.
DHA를 중심으로 담은 피쉬오일 제품입니다. DHA는 세포막의 주요 구성 성분이며, EPA와 함께 체내 염증 조절 과정에 관여합니다. 생선 섭취가 적거나 간편하게 피쉬오일을 보충하고 싶은 사람에게 적합한 제품으로, 섭취 전 제품 라벨의 1일 섭취량과 주의사항을 확인하는 것이 좋습니다.
Credit
- 글 박성희
- 사진 Shutterstock ∙ iHerb
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