살 빠지는데 도움을 주는 영양제 쇼핑
2026년에는 잠을 잘 자는 습관을! 잠을 위한 영양제 루틴은 어떤가요?
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‘꿀잠’에 중요한 것은 좋은 컨디션과 안정적인 호르몬 상태! 심지어 숙면은 다이어트에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요. 우리가 잠을 잘 자지 못하면, 포만감을 주는 호르몬은 줄고 식욕을 자극하는 호르몬의 분비가 늘어납니다. 또, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 지방이 잘 안빠지고 혈당도 요동치게 되죠. 이 말인 즉, 잠을 잘 자면 이 호르몬들이 균형을 이루면서 자연스럽게 체중관리에도 도움이 된다는 것. 숙면, 호르몬 균형, 혈당 안정, 체중 관리까지 이어지는 선순환을 이어가려면 새로운 영양제 습관을 만들어보면 어떨까요. 아침에는 비타민D를, 저녁 식사 후에는 칼슘, 마그네슘, 아슈와간다, 잠들기 전에는 글라이신 3g과 L-테아닌을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 하루 루틴을 만들어보세요.
✔︎ 마그네슘은 신경을 안정시켜 몸을 편안하게 해주고, 칼슘은 멜라토닌 합성에 도움을 주며 숙면을 유지하는데에 꼭 필요한 영양소입니다.
✔︎ 비타민 D는 낮동안 활력을 주고, 밤에는 수면 리듬에 관여하여 꿀잠에 도움을 주죠.
✔︎열이 많은 체질인가요? 취침 전 글라이신을 3g 정도 섭취하면 체온이 내려가면서 깊은 잠에 들어가기 쉬워지고요.
Credit
- 사진 각 브랜드 제공
