장윤주가 선택한 '작심 14일' 다이어트의 결말은?

모델 장윤주에게 다이어트란 자기 관리를 넘어 컨디션을 되찾는 리추얼에 가깝습니다. 그리고 그 리추얼에는 단 하나의 룰이 있죠.

@yoonjujang

“1주차는 착각일 뿐, 진짜는 2주부터예요.” 그녀는 유튜브 채널에서 14일의 기적에 대해 소개한 바 있습니다. “다이어트를 시작하고 3~4일 차까지는 온몸이 붓고, 별로 빠진 느낌도 없어요. 1주일만에 포기하는 사람들이 많은데, 2주차가 되면 몸이 확실히 달라진 걸 느끼게 돼요.”

@yoonjujang

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첫 1주는 식단과 운동 루틴에 몸을 적응시키는 시간이고, 2주차에 들어서야 진짜 체중 감량과 체형 변화가 눈에 보인다는 것. 즉 2주를 ‘신체 변화의 분기점’으로 보는 겁니다. 단기 다이어트의 경우 체수분 손실에 의한 착시 효과가 크기 때문에, 진짜 ‘지방’이 줄기 시작하는 시점을 잘 관찰해야 한다는 것.

장윤주가 14일 다이어트에 돌입하고 제일 먼저 하는 일은 ‘밀가루 끊기’입니다. 그리고 아침, 점심, 저녁 세 끼는 꼭 챙겨 먹죠. 즐겨 먹는 식단은 삶은 달걀 또는 계란 후라이, 바나나, 커피, 닭가슴살, 요거트, 단백질 쉐이크, 견과류, 채소 샐러드. 그리고 고강도 근력 운동을 병행합니다.

유튜브 '윤쥬르'

유튜브 '윤쥬르'

여행과 지인들과의 연이은 약속으로 몸이 무거워지고, 생활이 흐트러졌을 때 ‘14일’ 다이어트에 돌입하는 장윤주. 끊임없는 다이어트로 자기 관리의 달인이 된 톱 모델이지만, 그녀 역시 14일간 의지와 절제력을 스스로 확인합니다. 그녀처럼 2주 집중 모드에 돌입하고 첫 성공을 이뤄본다면 이후 자기 관리에 있어서 리듬이 생기고 단단한 코어가 생길지도 모릅니다. 기억하세요. 14일!

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