일주일 -4kg 가능한 윤은혜의 다이어트 방법

얼마 남지 않은 여름을 위해 다이어트가 필요하다면 주목! 건강한 생활 습관으로 지속 가능한 다이어트 방법을 알려주는 프로 다이어터 윤은혜가 최근 새로운 다이어트 식단으로 일주일에 4kg을 감량할 수 있는 루틴을 공개했어요. 규칙적인 식사, 아침마다 디톡스 주스 챙겨 마시기 등 그가 알려준 몇 가지 체크 리스트와 식단만 잘 지키면 부기와 노폐물을 제거해 더욱 효과적으로 다이어트를 할 수 있답니다.

윤은혜가 만든 다이어트 십계명에는 물 많이 마시기, 저녁 8시 이후 식사 금지, 7시간 이상 숙면, 매일 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기 등이 있습니다. 사실 그리 새로운 내용은 아니죠. 우리도 이미 잘 알고 있지만 귀찮다는 이유로, 혹은 바쁘다는 이유로 쉽게 간과하는 내용인데요. 이처럼 가장 기본적인 것만 잘 지키면 건강한 몸을 만들 수 있어요. 이 중 중요한 항목은 바로 ‘혈당 스파이크 관리’! 탄수화물 먹기 전 단백질이나 야채를 먼저 섭취할 것을 잊지 마세요.

그리고 꾸준히 섭취하면 좋은 음식은 미리 만들어 둡니다. 일주일 식단에 가장 많이 등장하는 세 가지로는 당근과 사과, 양배추를 갈아 만든 CCA 주스, 서리태를 삶고 곱게 갈아 만든 콩물, 당근과 양배추로 만든 라페인데요. CCA 주스는 아침 공복에 마셔주고 서리태 콩물은 간식 혹은 식사로 활용할 수 있습니다. 라페는 샐러드에 소스 대신 곁들여 먹거나 샌드위치로 응용하기 좋아요.

또 한 가지의 꿀팁은 미리 샐러드 프랩을 준비해 냉장고에 넣어 두는 것입니다. 이렇게 하면 배가 고플 때 바로 꺼내 먹을 수 있어 가공식품의 유혹에서 벗어날 수 있어요. 출근할 때 혹은 외출 시 도시락이 필요할 때 바로 꺼내 갈 수 있어 금상첨화랍니다.

다이어트 요리도 이렇게 다양할 수 있다는 사실을 알게 해준 윤은혜의 다이어트 레서피. 그가 제안하는 다이어트 십계명과 더불어 정성을 담아 직접 만든 맛있고 건강한 음식으로 식습관을 변화시키는 것이 중요함을 다시 한번 깨닫습니다. 이렇게 습관을 만들어 나간다면 더 이상 급하게 하는 다이어트는 없겠죠? 건강을 위해 지속 가능한 다이어트를 실천해 보길 바랍니다.