10일 만에 -7kg! '프로 다이어터' 대표 셀럽 윤은혜의 최애 음식 2 #스타다이어트

앞서 10일 만에 7kg 감량에 성공하는 등 윤은혜는 프로 다이어터로 유명한데요. 최근 몸무게를 재고 충격받은 모습을 보이더니 체중 감량을 또 한 번 다짐해 화제가 되고 있어요. 윤은혜는 다이어트 주스를 마시면서 하루를 시작했는데요. 그가 마신 주스는 당근(Carrot)과 양배추(Cabbage), 사과(Apple)를 갈아 만든, 일명 ‘CCA주스’에요. 저열량에 식이섬유가 풍부한 식재료가 들어간 만큼 다이어트에 효과적이죠. 특히 당근에 풍부한 베타카로틴과 비타민E는 각각 식욕 억제와 중성지방 수치 감소에 도움이 돼요. 윤은혜 역시 당근에 대해 뱃살 빼는 데 좋다며 강력히 추천한 바 있어요.


윤은혜는 또 “요즘에는 혈당 낮추는 다이어트가 굉장히 유행”이라면서 “(기존 식습관으로는) 어느 때는 많이 먹는데도 살이 덜 찌고 어느 때는 하루에 한 끼밖에 안 먹는데 살이 계속 찌더라”고 했습니다. 윤은혜가 언급한 방법은 이른바 ‘혈당 관리 다이어트’, ‘혈당 다이어트’로 불리며 다이어터들 사이에서 유행하고 있어요. 말 그대로 혈당이 천천히 올라가는 음식 위주로 섭취해 인슐린 분비량을 줄여 체중을 조절하는 원리를 따른 것이죠. 혈당이 급격하게 올라가면 인슐린도 과도하게 분비되고 이는 체내 포도당을 지방 형태로 축적시키거든요. 혈당관리 다이어트를 실천하는 방법도 간단한데요. 식사에 앞서 채소를 먼저 먹으면 됩니다. 채소의 경우 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 높은 포만감을 주니까요. 이에 전체 음식 섭취량은 물론 혈당 조절에 도움을 줄 수 있죠. 채소에 이어 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는 식으로 순서를 정하는 것도 좋은 방법! 탄수화물 섭취 시, 흰쌀밥 대신 현미밥을 먹는 식으로 정제가 덜 된 통곡물을 섭취하는 것도 추천해요.


윤은혜 또한 혈당 조절에 도움되는 다이어트 제품을 여럿 소개해 눈길을 끌었어요. 그는 마트에서 양배추와 당근을 시작으로 가지와 고구마 등 각종 채소를 구매했는데요. 온라인 쇼핑으로도 오트밀과 무가당 요거트, 오트우유 등을 추가로 구매했습니다. 이어지는 장면에서 그는 샐러드와 양배추 당근 라페, 바나나 오트밀 케이크 등을 만들어 먹기도. 그러면서 “확실히 당근이랑 양배추가 짱”이라면서 만족감을 드러냈죠.


윤은혜는 식단은 물론 운동도 열심히 하고 있어요. 그의 최애 운동으로 꼽히는 등산은 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 데다 칼로리 소모량도 커 체중 감량에 효과적인 편. 산을 오르면서 멋진 자연경치를 감상할 수 있다는 점에서 정신건강 측면에서도 좋은 영향을 주고요. 그런가 하면 윤은혜는 일상에서 손쉽게 할 수 있는 홈트도 적극 권장하고 있어요. 예로 팔벌려뛰기 등의 유산소 운동부터 복근 강화에 효과적인 플랭크가 대표적이죠. 하체운동의 꽃으로 불리는 스쿼트도 추천했고요.

이처럼 윤은혜는 건강한 다이어트를 실천해 슬림 탄탄한 체형을 완성해나가고 있습니다. 다이어트를 계획하고 있다면 그의 다이어트 노하우가 도움이 될 거예요.