복근만큼 설레는 남자의 팔뚝 | 엘르코리아 (ELLE KOREA)

탄탄하게 솟아오른 엉덩이, 넓은 어깨, 초콜릿 모양 선명한 복근. 남자의 美를 논하는데 있어 한 가지를 더 덧붙이자면 바로 울끈불끈 단단한 팔뚝이 아닐까. 적당히 잡혀 있는 근육과 힘줄이 집중되어 있는 팔뚝을 지닌 추노의 오지호와 장혁, 2pm의 택연, 비스트의 기광. 남성들에겐 불타오르는 운동 의지를, 여성들에겐 후끈 달아오르는 전율을 선사한다. ::오지호, 장혁, 택연, 기광, 비오템 옴므, 비쉬, 허벌라이프, 버츠비, 리복, 엘르, elle.co.kr:: | ::오지호,장혁,택연,기광,비오템 옴므

오지호조각미남 오지호의 팔뚝 둘레는 무려 38cm. 드라마 에서 영화 의 전사들 못지않은 파워풀한 복근과 흉근, 이두박근을 아낌없이 보여주고 있는 중. 헝클어진 머리와 군데군데 찢긴 넝마 의상도 에지있게 소화해낼 수 있는 이유는 끊임없는 웨이트 트레이닝과 요가 덕분. 복식호흡과 정신수련은 섬세한 근육을 만들기에 최고. 장혁여자들이 선호하는 잔근육이 잘 발달한 체형. 절권도, 승마 등의 운동을 수년 가까이 하면서도 등산하거나 길을 걸을 때도 바벨을 들고 다닌다. 헬스 클럽보다는 무예를 통해 몸을 만드는데 무게에 따라 근육을 부풀리는 웨이트의 펌핑이 아니라 몸에 탄력을 주는 동작을 반복해 팔뚝 근육을 만드는 것. 7년 경력에도 불구하고 여전히 운동 시간이 짧게는 4시간에서 많을 때는 8시간씩이나 된단다. 역시 세상에 거저 얻어지는 가치란 없다. 택연누나들은 말한다. 내가 남자의 팔 근육에 홀릴 줄이야. 2PM 멤버 중에서도 완벽한 근육질 몸매와 환상적인 마스크를 지닌 택연은 B컵은 되는 듯한 넓고 우람한 가슴과 그에 못지않은 뽀빠이 같은 팔뚝을 지니고 있다. 당연히 민소매 옷은 필수요, 종종 스터드 팔찌를 착용하여 팔뚝을 더욱 섹시하게 강조하기도 한다. 무대에서는 탄탄한 팔뚝을 휘두르며 거침없는 랩과 춤을 선보이지만 무대 밖에서는 귀여운 애교를 부릴 줄도 아는 진정한 짐승돌. 기광2PM에 이어 제 2의 짐승돌로 불리는 비스트의 기광. 귀여운 눈웃음과 슬림한 몸매 속에는 터질듯한 팔뚝이 숨겨져 있다. 섹시한 스모키 메이크업이 매우 잘 어울리지만 메이크업을 지우면 순수한 ‘아이’의 모습으로 변신한다. 에서는 짝사랑에 애닯은 고등학생, 비스트에서는 포스 만발의 남성으로, 색다른 듀얼 매력으로 고공행진 중. 1 복부 지방을 분해하고 피부를 탄력있게 가꿔주는 보디 셰이핑 젤. 앱도스컬프 200ml 4만7천원 비오템 옴므 2 마그네슘과 비타민C성분이 결합되어 피부에 에너지를 공급하는 로션. 피부 스태미나 에센스 로션 50ml 3만8천원대 비쉬3 운동 후 섭취하면 빠른 효과를 누리게 해줄 퍼스널 단백질 파우더. 5만원, 허벌라이프4 라임 추출물이 몸에 활력을 주는 헤어 보디 겸용 샤워젤. 올인원 워시 118ml 1만5천원 버츠비5 미끄럼방지 처리가 되어 있고 오래 앉아있어도 땀이 차거나 살이 붙지 않는 휴대용 요가 매트. 3만9천원, 리복 6 세련된 디자인으로 한손에 쏙 들어오는 PVC 재질 코팅 아령. 가격 미정. 리복7 토스카니의 평화로운 언덕을 맛볼 수 있는 무탄산 미네랄 워터, 1천9백원. 코즈니 펄럭펄럭, 날개살 없애기우리는 하루종일 팔을 움직인다. 글씨를 쓰고, 컴퓨터 자판을 두드리고, 물건을 들고, 음식을 먹는다. 하지만 팔 아래 날개의 무게가 해마다 묵직해지는 이유는 무엇인가? 같은 자세로 오래 앉아 있거나 구부정하게 걷는 습관 등 목과 어깨 근육에 긴장을 주는 행동이 날개살의 주범. 팔의 살을 빼려면 목에서 어깨로, 어깨에서 팔로, 혈액순환을 제대로 해주어 지방이 쌓이는 것을 막아야 한다. - 아침에 일어나서 기지개 켜기아침에 일어나자마자 10회 정도 반복하며 온 몸을 쭉 늘려준다. 똑바로 누워서 무릎은 세우고 허리와 엉덩이가 바닥에 닿게 한 다음 양 주먹을 쥐고 팔을 천천히 위로 뻗을 것. 사무실과 교실 등에서는 바른 자세로 앉아 틈나는 대로 기지개를 편다. - 팔 전체 움직이기걸을 때 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔 동작을 크게 의식해서 걸을 것. 팔 위쪽의 근육은 움직임이 가장 적어서 날개가 생기기 가장 쉬운 부위이다. - 무거운 가방은 끈을 짧게역기를 많이 들면 팔뚝 근육이 두꺼워 지듯 무거운 가방은 되도록 손에 들지 말고 어깨에 매는 것이 좋다. 이때 가방의 끈이 짧아야 근육의 긴장을 덜 수 있다. - 팔 쓸어주기꼬집듯이 하는 지압 마사지도 지방을 제거하는 데 좋지만 손바닥으로 여러 번 쓸어주는 것도 혈액순환을 좋게 한다.