스키어를 위한 비포&애프터 케어법 | 엘르코리아 (ELLE KOREA)

홈스파 요령부터 스키어를 위한 비포&애프터 케어법, 아토피, 모공 각화증 등 겨울만 되면 심해지는 피부 트러블 퇴치 방법들. 걸들이 궁금해하는 겨울철 뷰티 케어의 모든 것이 담겨있다.::촉촉한, 부드러운, 안티에이징, 몸에 좋은, 집, 스키장, 야외, 뷰티샵, 여가, 일상, 휴식, 겨울, 운동시, 비욘드, 겔랑, 네이처 리퍼블릭, 클라란스, 샤넬, 뷰티, 아토피, 피로, 엘르, 엘르걸, 엣진, elle.co.kr:: | ::촉촉한,부드러운,안티에이징,몸에 좋은,집

집에서 간편하게 즐기는 홈 스파 요즘 겨울 날씨는 ‘매섭게 춥다’기 보다는 ‘으슬으슬’ 춥다. 이렇게 감기가 걸릴 듯 추운 날씨엔 따뜻한 물에 몸을 담그는 홈스파가 제격이다. 따뜻한 아랫목에 누워 자는 것만큼 좋은 것도 없겠지만, 피로를 푸는 면에선 그 보다 몇 배 이상의 효과를 거둘 수 있기 때문이다. 홈스파를 위해 필요한 것은 몸을 담글 욕조와 각종 미네랄, 보습 성분이 뛰어난 입욕제만으로 충분하다. 본격적으로 스파를 즐기기 전, 미지근한 물 한잔은 필수. 갈증 해소와 발한 작용을 돕는 것은 물론 몸 속 노폐물을 원활화게 배출하는데 도움이 되기 때문이다. 그런 다음 스크럽제가 들어있는 보디 워시로 각질과 피부 표면의 이물질을 깨끗이 제거해주면 입욕 전 모든 준비가 완료된다. 몸이 으스스 떨리면서 감기에 걸릴 듯한 기분이 든다면 섭씨 40도의 물 온도가 적당하며, 어깨가 뻐근하고 몹시 피곤하다면 45도의 따끈한 물에 20~30분 몸을 담그는 것이 피로 물질인 젖산을 해소하는 데 효과적이다. 이때, 몸의 무리를 주지 않으면서 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하고 싶다면 반신욕을 추천하며, 물의 온도와 관계없이 30분 이상을 넘기지 말 것을 권한다. 또한 스파 후 몸에 물기가 있는 상태에서 보디 로션이나 보디 오일을 발라주어야 수분 증발 없이 촉촉한 피부를 가꿀 수 있다는 것을 명심하자. 1 보습 효과가 탁월한 소다 입욕제. 70g. 4천5백원. 스킨푸드.2 각질 제거 효과가 뛰어난 슈가 배스 큐브. 180g. 5만7천원. 프레쉬.3 노페물 제거 효과가 있는 테라퓨틱 베스 크리스탈. 453ml. 3만원. 버츠비.4 버블 배스 겸 샤워젤. 허니 배쓰. 300g. 5만2천원. 로라메르시에. 겨울 운동 시 주의할 것겨울철 누구나 부담없이 즐길 수 있는 운동은 걷기, 달리기 등의 유산소 운동이다. 하지만 실외 운동이 불가피한 만큼 기본 복장을 충실히 갖추는 것이 중요하며 바깥으로 나가기 전, 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고 몸의 유연성을 길러주는 것 또한 잊지말도록 한다. 한편, 새벽보다는 저녁 시간에 운동할 것을 권한다. 이는 인체 생리학적 측면에서 볼 때 저녁이 전신 근육과 관절의 협력이 잘 이뤄지고 심박률과 혈압이 안정 상태에 있어 건강에 이롭기 때문이다. 한편, 유산소 운동을 하면 몸 속의 지방이 분해되는 것은 맞지만, 이것이 곧 지방이 분해되는 양의 증가를 의미하지는 않는다. 다시 말해 아무리 운동량을 늘린다고 단시간에 살이 빠지는 것은 아니라는 얘기. 게다가 지방이 분해되는 과정은 그리 간단하지 않다. 혈액 속의 글리코겐이 쓰이고 나면 간에 저장된 글리코겐이 소비되면서 비로소 가능하게 되는 것. 그리고 이러한 소비 과정은 적어도 운동 후 20분이 지나야 가능하므로 의욕만 앞세워 한번에 너무 무리하지 말고 단계별로 꾸준히 해주도록. 1 올리브, 호호바, 쌀겨 성분이 함유된 피토가닉 바디 오일.130ml. 2만2천원. 비욘드.2 석세스 퓨처 바디 엑스트래이트 앵브레 퍼. 200ml. 15만3천원. 겔랑.3 카페인과 카카오 열매 추출물이 지방을 분해해주는 마사지 롤러. 100ml. 3만5천원. 리포존.4 스코마린 글램 S 슬림 바디 쉐이프 세럼. 150ml. 1만9백원. 네이처 리퍼블릭.5 피부를 매끄럽게 가꿔주는 멜로우 젤 투 웨이크 업 앤 고. 200ml. 6만8천원. 겐조. 피로를 푸는 핸드 케어극하는 가장 보편적인 방법은 지압과 마사지. 그저 뻣뻣하고 단단한 부분을 누르고 문지르는 동작만 반복해도 피로를 푸는데 어느 정도 도움이 되기 때문이다. 하지만 좀더 효과를 높이기 위해서는 일정한 순서에 따라 정확한 위치를 자극해주는 것이 좋다. 가장 먼저 할 일은 수욕으로 손의 긴장을 풀고 혈액순환을 도와주는 것. 방법은 43도 정도의 뜨거운 물에 10분간 손을 담근 상태에서 양 손바닥의 중앙, 손가락 사이의 골 등을 엄지손가락으로 눌러주다가 손을 빼고 스트레칭을 해준 후 다시 물에 넣기를 2~3회 번갈아 시행하면 된다. 수욕이 끝나면 물기를 닦고, 핸드 크림을 듬뿍 바른 뒤 반대편 손으로 본격적인 지압과 마사지를 시작한다. 우선 손목에서 나선형을 그리며 팔꿈치까지 마사지하면서 올라갔다 내려오기를 1회 시행. 그런 다음 손바닥 중심에서 손목 쪽으로 밀어올리 듯 1분간 꾹꾹 눌러준 후 손바닥 중심의 언저리를 부드럽게 마사지한다. 또 손가락으로 다른 손가락의 관절을 쥐고 원을 그리듯 부드럽게 문지르다가 손가락 끝으로 잡아당긴다. 그러고 나서 큐티클 부근을 부드럽게 눌러주고 손가락 사이를 꾹 눌러주기를 6~9회 정도 반복하면 된다. 1 손톱에 은은한 광택을 선사하는 르 베르니 땅드레스. 13ml. 2만9천원. 샤넬.2 끈적임 없이 하루 종일 손 피부를 촉촉하게 만들어주는 카밍 나이트 핸드크림. 75g. 4천9백원. 도브. 3 손톱 주변의 큐티클을 부드럽게 잠재워주는 마누카메이트 네일 밤. 3천3백원. 네이처 리퍼블릭.4 건조하고 민감한 피부에 보습 및 진정 효과를 부여하는 주스 테라피 핸드&바디 로션 그린티 시트러스. 60ml. 8천원. 반디. 닭살 잠 재우기닭살(모공각화증)은 각질이 쌓여서 모공이 막혔거나 혈액순환이 원활하지 않아 생기는 경우가 많다. 원래 닭살 피부가 아니었는데 어느 날 갑자기 부분적인 닭살이 생겼다면 피부에 노폐물이 쌓였다는 증거. 가장 좋은 해결 방법은 각질을 확실하게 제거해주는 것으로 단, 때를 미는 것은 금물이다. 때수건은 피부를 강하게 자극하기 때문에 보호막이 잘못 밀리면 각질이 제거되었더라도, 피부의 수분을 지켜주지 못해 또다른 트러블이 발생할 수 있기 때문이다. 따라서 일주일에 한 번씩 보디 스크럽으로 피부를 부드럽게 마사지해주는 것이 좋으며 무엇보다 꾸준히 해주는 것이 바람직하다. 샤워할 때는 비누보다 피부 지질막과 유사한 세라마이드가 함유된 전용 클렌저를 사용하는 것이 좋다. 비누는 대개 알칼리성으로 피부 보호막까지 씻어낼 수 있어 오히려 피부가 건조해지고 닭살이 심해질 수 있기 때문. 그런 다음 몸의 물기를 타월로 톡톡 두드리듯 닦아내고 물기가 남아있는 3분 내에 보습제를 발라주도록 한다. 피부가 건조한 편이라면 로션 보다는 리치한 크림이나 밤, 오일 타입을 선택해 평소보다 1.5배 정도 더 사용할 것. 오일의 경우 전신에 바르는 것이 부담스럽다면 팔꿈치, 무릎 등 피부가 두껍고 마찰로 인해 거칠어지기 쉬운 부위만이라도 반드시 발라주도록. 하지만 심한 경우 크리스털 필링이나 다이아몬드 필링을 하는 방법이 있으니 너무 걱정하지는 말자. 1 피부 노폐물 제거 및 보습 효과가 탁월한 올리브 샤워젤. 400ml. 1만6천원. 이브로쉐.2 제주 감귤의 천연 비타민 성분과 아르간 오일이 함유된 탠저린 블라섬 바디 로션. 300ml. 1만1천원. 이니스프리. 3 피부에 촉촉함과 탄력을 주는 퍼밍 바디 트리트먼트 오일. 100ml. 5만7천원. 클라란스.4 미세하고 풍부한 식물성 거품이 피부 건조를 막아주는 오드 깡빤뉴 휘또 젤. 250ml. 8만3천원. 시슬리.5 가벼운 거품과 함께 피부 손상 없이 각질을 부드럽게 제거해주는 올리브 바디 스크럽. 200g. 2만2천원. DHC.6 악건성, 생기없는 피부를 위한 조이어스 퍼밍 바디 밀크. 150ml. 8만원. 쌍빠. 겨울철 탈모 예방법탈모 증상의 예방과 치료에 있어 가장 중요한 것은 원인이 되는 요인들을 제거하는 것이다. 탈모를 방지하기 위한 기본적인 방법은 헤어 트리트먼트를 통해 영양을 공급하고 여러 가지 영양분을 고루 섭취하는 것. 그리고 자극적인 음식, 술, 담배, 고염분, 고당분을 함유한 식품은 피해야 한다. 또한 비듬이나 염증은 탈모를 촉진하므로 빨리 치료하는 것이 효과적이다. 한편, 탈모를 부르는 원인은 잘못된 상식도 한몫한다. 예를 들어 머리 숱이 적은 부분을 감추기 위해 모자나 가발을 쓰는 것 등이다. 사실 이 자체는 큰 문제가 되지 않는다. 하지만 이로 인해 머리에 공기 순환이 원활하지 않아 땀이 나고, 두피가 불결한 상태를 유지하면 탈모가 발생할 수 있는 것. 머리가 빠질까 봐 머리를 감지 않는 것 또한 두피 불결의 원인 되므로 적어도 이틀에 한 번은 머리를 감도록한다. 손가락 끝을 이용해 두피 마사지를 하거나 빗질을 자주 해주는 습관도 모근의 원활한 대사를 촉진하므로 두피와 모발 건강에 도움이 된다. 한편, 탈모가 이미 진행된 상태라면 모발 전문 클리닉을 통해 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법이다. 현재 대부분의 모발 클리닉에서는 탈모 치료를 위해 바르는 약과 먹는 약을 이용한 약물 요법, 주사 요법(메조테라피), 두피 케어, 모발 이식술 등이 사용되고 있다. 특히 메조 테라피는 모발의 성장과 건강 유지에 필요한 성분들을 모근 내에 직접 주사하는 방법으로 인기있는 시술 중 하나. 이는 약에 비해 더 큰 효과를 기대할 수 있으며 원하는 부위에 약물을 투여할 수 있어 탈모 증상과 부위에 따라 이용할 수 있기 때문이다. 1 두피에 기분 좋은 자극을 주어 혈액 순환을 촉진시켜주는 스칼프 클렌징 마사지 브러쉬. 8천원. DHC.2 아미노 핫오일이 모발을 윤기 넘치게 만들어주는 딥 살롱 마스크. 185g. 9천9백원. 비달사순.3 모발에 집중적인 영양을 공급해주는 아로마 테라피 헤어 마스크. 250ml. 4만원. 록시땅. 스키어를 위한 뷰티 케어스키 타러 가기 전, 보습 크림을 얼굴에 듬뿍 발라 피부 손상을 최소로 줄이는 것이 중요하다. 이는 대부분의 스키장이 고산지대에 있어 낮은 기온과 강한 바람으로 인해 각종 트러블을 일으킬 수 있기 때문. 고글로 깊게 주름질 눈가를 생각한다면 아이크림을 미리 발라두는 것도 좋은 방법이다. 또한 스키장의 자외선은 눈에 반사되어 평소보다 4배 이상 강력하므로, 이마, 콧등, 광대뼈를 중심으로 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것 역시 잊어서는 안 된다. 한편, 메이크업은 파운데이션과 팩트를 두루 사용해 전보다 두껍게 하되 컬러감 있는 립글로스나 립스틱을 발라 전체적으로 생기있는 피부를 연출한다. 이때, 마스카라는 땀에 번질 염려가 없는 워터프루프 타입을 발라줄 것. 여기에 립 메이크업 전, 립밤을 발라 수분을 충분히 공급해주면 피부 걱정없이 신나게 스키를 탈 수 있다. 스키를 즐긴 뒤, 집에 돌아오면 어느 때보다 애프터 케어에 공을 들일 것. 먼저 홍당무처럼 발갛게 달아오른 피부는 얼굴을 감싸주는 마스크를 사용해 모세혈관이 더 이상 확장되지 않도록 만든다. 다음은 찬 바람으로 인해 두꺼워진 각질을 정리해줄 차례. 처음 2~3일은 피부가 민감한 상태인 만큼 스팀 타월로 모공을 열어 피부 속 노폐물을 깔끔하게 씻어주고, 이후 자극이 적은 스크럽제를 이용해 각질을 제거한다. 한편, 수분 공급과 피부 보습은 아무리 강조해도 지나치지 않은 부분. 그러니 스키 타기 전의 촉촉한 피부를 되찾고 싶다면 유수분 밸런스가 조화를 이룬 수분 크림 또는 수분 보유력이 뛰어난 보습 크림을 잠자기 전 듬뿍 발라주자. 1 입술 보호 효과가 탁월한 6시간 프로텍션 립 모이스처라이저. 15ml. 7천4백원. 뉴트로지나.2 보습 효과가 장시간 지속되는 슈퍼 아쿠아 데이 쿨링 페이셜 스틱. 9g. 7만1천원. 겔랑.3 피부 세포에 보습과 영양을 듬뿍 공급해주는 페이셜 크림, 디어존. 60ml. 4만8천원. 베네피트.4 비타민, 아미노산, 미네랄 등이 함유되어 화사한 피부를 만들어주는 페이셜 트리트먼트 마스크. 6매. 9만5천원대. SK-II.5 오일 프리 로션 타입 자외선 차단제, 에잇 아워 크림 썬 디펜스 포 페이스 SPF50 PA+++. 53g. 3만5천원. 엘리자베스 아덴.6 에센스처럼 촉촉하면서 산뜻한 마무리감을 선사하는 아넷사 퍼펙트 UV 선크린 EX N. 60ml. 5만3천원. 시세이도.7 심하게 트거나 자극받은 부위를 집중적으로 케어해주는 엑스트라 수딩 밤. 15ml. 9만원. 바비브라운. 아토피를 완화시키는 방법최대의 적인 가려움증을 최소화하기 위해서는 피부 건조를 막는 것이 급선무. 이를 위해 악건성과 아토피 피부용 강력 보습제는 필수품이다(특히 항산화 작용과 노화 방지, 비타민 E와 폴리페놀이 함유된 올리브오일 추출 제품이나 수분 흡착력이 뛰어난 오트빌이 첨가된 제품을 사용하는 것이 효과적). 보습제의 활용도를 가장 높이는 방법은 목욕 한 뒤 몸 구석구석 꼼꼼히 발라주는 것. 목욕은 각질층에 수분을 공급하고 알레르겐과 기타 자극 물질을 씻어주기 때문에 아토피 치료에 효과적이다. 물의 온도는 40~41도 정도의 뜨거운 물에 매일 2회씩 시간을 늘려가며 하는 것이 좋으며, 비누는 중성이나 약산성 제품을 사용한다. 또한 의류는 되도록 순면 제품을, 음식은 유기농 식품과 채소(채식은 혈액을 약알칼리로 변화시켜 면역력을 높이는데 도움이 된다)를 주로 섭취하고 백미보다는 현미나 잡곡밥을 먹도록한다. 1 아토피엔 페이스 앤 바디 모이스처라이저. 150ml. 3만3천원. CNP 차앤박 화장품.2 건조하고 민감한 피부에 보호막을 형성해주는 입욕제, 아더마 엑소메가 트리트 먼트. 250ml. 3만원. 듀크레이.3 연약한 아기 피부에도 사용할 수 있는 저자극성 보습 크림, 트릭세라 크렘 에몰리앙뜨. 200ml. 3만2천원. 아벤느.4 보습 및 아로마테라피 효과가 뛰어난 스트레스 릴리프 바디 로션. 354ml. 2만원대. 아비노.* 자세한 내용은 엘르걸 본지 1월호를 참고하세요!