다이어트 자극 사진이란 바로 이런 것! 운동과 저칼로리 식단을 병행하는 꾸준한 자기 관리로 수십 년째 톱 모델의 자리를 지키고 있는
한혜진이 얼마
전 다이어트 식단을 기록하는 인스타그램 계정을 오픈했습니다. 고강도의 헬스 트레이닝과 홈 트레이닝, 등산 등 운동하는 모습을 SNS에 공유하며 관리하는 모습을 선보여온 그가 추천하는 건강 식단이 어떤 것인지 지금부터 낱낱이 파헤쳐보려고 해요.
보기만 해도 건강해지는 음식 사진들이 차곡차곡 쌓이고 있는 한혜진의 다이어트 일지를 보면 그가 일상생활에서 얼마나 노력하고 있는지 알 수 있습니다. 계란후라이를 할 때 기름을 사용하지 않는 것은 기본! 샐러드를 넣은 냉파스타에는 소스를 3분의 1만 사용하고 콩국수에는 밀가루면 대신 곤약 면을 넣어 요리합니다.
다양한 맛을 추구하지만 사소한 부분을 변경해 다이어터에게 맞춤인 요리들을 선보이고 있어요. 그가 최근 최고의 다이어트 음식으로 꼽은 것이 있어요.
바로 멍게 비빔밥! 멍게는 100g에 78kcal의 낮은 칼로리를 가진 식품입니다. 하지만 그냥 섭취하면 나트륨 함량이 높아 물에 잘 헹궈줘야 한다고 해요. 멍게와 함께 돌나물, 베이비 채소, 양파, 부추, 깻잎 등 각종 야채를 먹기 좋게 잘라주고 현미밥 반 공기 위에 올려준 뒤 적당량의 참기름과 초고추장을 살짝 넣어주면 완성! 열을 가하거나 복잡한 조리 과정이 없기 때문에 뚝딱 해 먹기 좋은 다이어트식으로 추천합니다.
칼로리 높은 고기를 대체하고 양질의 단백질을 제공하는 생선회는 다이어터들에게 좋은 식재료입니다. 한혜진은 다이어트 기간 중 특별한 것이 먹고 싶을 때 광어 셰비체를 만들어 먹는다고 해요. 광어회에 냉장고 속 각종 야채, 과일을 한입 크기로 썰고 레몬즙, 올리브유, 소금, 후추 등을 넣어 섞어주면 광어 세비체가 완성되죠. 아주 간단하지만, 매우 그럴듯한 비주얼로 식욕을 잠재울 수 있어요. 게다가 식이섬유가 풍부한 고단백 식단이라 일석이조! 이 정도면 다이어트할만 하지 않을까요? 이 밖에도 다양한 다이어트 요리들이 업데이트되고 있으니 다가올 여름을 위해 다이어트를 계획하고 있다면 한혜진의 SNS 계정을 팔로우해보세요.
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