격하게 안 해도 괜찮아! 저강도 운동고통 없이는 얻는 것도 없다?! 숨이 턱 막히고 땀이 철철 흐르는 고강도 운동만 운동이라고 생각하면 오산. LISS(Low Intensity Steady State), 다시 말해 저강도 지속운동은 몸에 큰 부담을 주지 않는 낮은 강도에서 지속적인 속도로 이루어지는 모든 유산소 운동을 뜻한다. 워킹, 수영, 사이클링, 하이킹, 계단 오르기 등을 숨차지 않게 대화할 수 있는 속도로, 최대 심박수의 60%가 넘지 않도록 최소 40분 이상 지속하는 것이다. 영혼이 탈탈 털릴 때까지 트레드밀에서 달리는 대신 친구와 수다를 떨며 언덕을 오르는 것처럼 말이다. 우정을 돈독히 하는 것 외에도 장점은 많다. 체내에서 더 많은 산소를 활용, 지방연소율을 높여 체중을 안정적으로 감소시키고, 값비싼 피트니스 수업료를 낼 필요가 없으며, 꾸준하게 페이스대로 건강을 다져주는 평생 운동이라는 것!심박수와 이동정보, 칼로리 소모량을 알려주는 애플 워치 시리즈 4(GPS + Cellular), 골드 알루미늄 케이스와 핑크 샌드 스포츠 루프, 40mm, 61만9천원, Apple. 터치스크린 디스플레이를 탑재해 실시간으로 심박수와 수영 트레킹이 가능한 차지 3, 프로스트 화이트 스포츠 밴드에 그래파이트 알루미늄 케이스, 24만9천원, Fitbit. 가볍고 유연한 쿠셔닝을 장착한 우먼스 나이키 에어 베이퍼맥스 2019, 21만9천원, Nike.