바나나 요거트 너마저 | 엘르코리아 (ELLE KOREA)

다이어트의 적은 탄수화물! 알고 있지만 한번 더 짚고 넘어가야 할 탄수화물 덩어리 7가지를 체크했다.::바나나, 다이어트, 고지방, 망고, 탄산음료, 건포도, 바나나, 퀴노아, 요거트, 다이엍, 저탄수화물, 콩:: |

망고 보통 망고 하나를 먹으면 50g의 탄수화물을 섭취하는 것과 같다. 하지만 하루 섭취량의 절반에 해당하는 비타민 C도 함유하고 있으니 미워하지만은 말자.  바나나 꽤큰 바나나 하나는 약 35g의 탄수화물을 포함하고 있다. 하지만 바나나에는 마그네슘과 칼슘 그리고 섬유소가 풍부한 것도 사실!  탄산음료 사람들은 탄산음료의 설탕만 다이어트의 적이라 말하지만, 알고보면 캔속에는 탄수화물 역시 가득하다! 콜라 한캔에는 39g의 탄수화물을 포함하고 있다.  퀴노아 물론 흰 밀가루빵 보다는 퀴노아가 다이어트에 도움이 된다. 단백질도 풍부하고 섬유소도 풍부하니까. 하지만 한 컵에  39g의 탄수화물을 포함하고 있다는 것은 기억해두자.  요거트 만약 달거나 과일이 첨가된 요거트를 골랐다면 이것이 바로 탄수화물 폭탄! 200g 조금 넘는 요거트는 40g 정도의 탄수화물을 포함하고 있다.  건포도 건포도 역시 탄수화물 부자. 한번에 털어먹어버릴 것 같은 이 작은 상자 속 건포도면 34g의 탄수화물을 섭취하는 셈.   콩 구운 콩 한 컵에는 무려 54g의 탄수화물을 포함하고 있다. 저 탄수화물 다이어터라면 심심풀이 땅콩이란 말은 잊어버리시길!   *본기사는 코스모 영국판 웹 사이트의 ‘7 things people think are low-carbs but actually aren’t’ 기사를 바탕으로 작성됐습니다.*